去皮雞腿,大l蝦,蔬菜,意麪,調味
綜合評分 7.5
減脂三餐便當2
綜合評分 7.5
女兒的減脂便當，媽媽的愛
用料
做法
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早餐：元白菜紫甘藍切絲用蘋果醋、鹽、白胡椒粉拌均勻(150g)、醬牛肉50g、牛奶250ml
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晚餐:鹽水焯西蘭花(200g)、鹽水煮大蝦(100g)、水煮意麪(50g)，加一勺橄欖油、黑胡椒碎混合拌均勻
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番茄雞腿(來自下廚房:一隻去皮，一勺橄欖油煸炒西紅柿後加入雞腿、水煮15分鐘加鹽再煮3~5分鐘)、糙米飯50g、水煮蘆筍2根。
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小貼士
所在的分類
相關食譜
雞肉,玉米,糙米飯,蔬菜,豆腐乾,蔥、姜,泡發木耳
綜合評分 10.0
去皮雞腿,蝦,蔬菜
綜合評分 8.6
紅豆,小米,燕麥,西蘭花,胡蘿蔔,黃瓜,蝦,檸檬汁,鹽,黑胡椒,水浸金槍魚罐頭,水煮蛋,沙拉醬,辣椒粉
綜合評分 9.1
紅豆,小米,燕麥,西蘭花,胡蘿蔔,黃瓜,蝦,檸檬汁,鹽,黑胡椒,水浸金槍魚罐頭,水煮蛋,沙拉醬,辣椒粉
綜合評分 7.3
肉餡,小米,芹菜,金針菇,香菇,茶樹菇,雞蛋,鹽,白胡椒粉,薑末,澱粉,鯖魚柳,雞蛋,蒜薹,雜糧米,照燒汁,薑末,蔥花,鹽,油,火腿竹筍沙拉,水果沙拉,海藻,生菜,白芝麻菠菜卷
綜合評分 10.0
肉餡,小米,芹菜,金針菇,香菇,茶樹菇,雞蛋,鹽,白胡椒粉,薑末,澱粉,鯖魚柳,雞蛋,蒜薹,雜糧米,照燒汁,薑末,蔥花,鹽,油,火腿竹筍沙拉,水果沙拉,海藻,生菜,白芝麻菠菜卷
綜合評分 9.4
青椒,紅椒,香菇,瘦肉,蓮藕,胡蘿卜,土豆
綜合評分 7.3
喜歡的蔬菜切絲,雞胸肉,粉絲,醬油,白醋,白糖,辣椒粉,黑胡椒,橄欖油,玉米油、葵花籽油、色拉油等可替代橄欖油
綜合評分 8.0
肉末,青椒,雞蛋,料酒,糖,豆瓣醬,醬油,生薑,鹽,白糖,白胡椒
綜合評分 9.0