白煮蛋,全麥麪包,番茄,黃瓜,牛奶,黑胡椒粉,鹽,橄欖油
綜合評分 8.3
減肥甩肉三明治
綜合評分 8.6
半個大約是130-140卡，但是由於食材都是蔬菜~麪包又是全麥的，完全不用擔心熱量。拿來當減肥餐的話營養全面喲
用料
做法
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兩個三明治的量，一餐一個。兩個白煮蛋，四片全麥麪包，一個番茄，半根黃瓜，橄欖油，鹽，現磨胡椒，牛奶
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蛋白切碎，蛋黃用勺子搗碎
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加入半勺橄欖油，一勺牛奶，5g鹽，與雞蛋充分混合，胡椒可按照個人喜好酌量放（胡椒粉可以讓人有滿足感哦，不要拌的太溼以免麪包變軟
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黃瓜切片，番茄去芯
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蔬菜用廚房用紙吸乾水份
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隨便怎麼擺！鋪上雞蛋碎
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完成啦~
小貼士
所在的分類
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玉米,碎肉,鹽,醬油,胡椒粉
綜合評分 8.4