雞胸,黑胡椒,鹽,自己喜愛的各式蔬菜,沙拉醋或者檸檬
綜合評分 8.5
雞胸減肥大餐
綜合評分 8.5
用料
做法
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雞胸用刀背拍散，加入鹽、黑胡椒醃一會兒，雞蛋煮好。所有蔬菜洗乾淨，用沙拉機甩幹（宜家有售），該切絲的切絲，該切片切片，自己隨意就好啦
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口蘑洗乾淨，碼放整齊在空氣炸鍋裡，我墊上錫紙，是爲了能更加方便的清洗空氣炸鍋。
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提前醃好的雞胸，在不粘鍋裡雙面煎一下，再碼放在口蘑上，用空氣炸鍋（我用的飛利浦）175度，16分鐘，如果沒有空氣炸鍋，用烤箱也沒問題。
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烤雞胸的時間，可以拌沙拉，我新增的是黑橄欖、胡蘿蔔、苦苣、洋蔥、雞蛋（加什麼蔬菜可以根據自己的喜好來）。我新增的調味品是鹽和醋，如果不喜歡醋，可以新增檸檬汁
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擺好盤就可以開吃啦，我今天第一天的午餐是：脫脂酸奶、蘋果、烤雞胸、蔬菜沙拉以及一個蘋果，旁邊的小瓶子是沙拉醋
小貼士
所在的分類
相關食譜
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綜合評分 7.7
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綜合評分 9.1