鮮蝦,雞蛋,雞胸肉,牛肉,生菜,西藍花,聖女果,黃瓜,竹筍,胡蘿蔔,土豆,全麥吐司,通心粉,香蕉
綜合評分 7.0
外國達人健身餐
綜合評分 7.0
減脂增肌從現在開始吧哈哈~~~
用料
做法
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水煮蝦若干、水煮蛋兩個、水煮西蘭花或竹筍、水煮生菜。
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水煮雞胸肉200g、蒸或煮土豆110g、胡蘿蔔75g、生菜95g。
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水煮雞蛋1個、生菜45g、香蕉1個、聖女果5個。
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全麥吐司50g、生菜葉2片、黃瓜50g、聖女果4個。
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水煮雞胸肉若干、雞蛋2個、水煮土豆、水煮西蘭花、聖女果6個。
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雞胸肉175g、雞蛋2個、胡蘿蔔50g、土豆50g。
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雞胸肉200g、雞蛋2個、西蘭花+胡蘿蔔50g、土豆90g。
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牛肉250g、聖女果80g、西蘭花90g、通心粉90g。
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水煮蝦若干、黃瓜、香蕉、西芹沙拉。
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小貼士
澱粉、蛋白質、肉類、蔬菜任意搭配啦~~~
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