【健身主食】愛爾蘭傳統燉雞腿

綜合評分 7.2
食帖最新一期《大丈夫生於廚房》裡的方子:愛爾蘭傳統雞腿。 健身餐,減脂增肌好能手,關鍵是味道很不一樣(健身的人都雞肉是不是都吃膩了呀hhhhhhh)吃一頓餘下來的還可以當做便當。 減黃油和淡奶油的量,白肉,還算挺健康; 百里香和洋蔥、奶油、白葡萄酒,簡直是絕配…

用料

做法

  • 【健身主食】愛爾蘭傳統燉雞腿的做法 步骤1

    鹽和黑胡椒醃過的雞腿下鍋用一點橄欖油煎到兩面金黃,盛出來備用。

  • 【健身主食】愛爾蘭傳統燉雞腿的做法 步骤2

    黃油入鍋融化,和蒜末炒香,然後下切成小塊的蘑菇和切成條的洋蔥煸炒到變軟。

  • 【健身主食】愛爾蘭傳統燉雞腿的做法 步骤3

    雞腿回鍋,到入白葡萄酒(大約沒過肉和蔬菜),加入百里香枝。蓋上蓋子燉45-50分鐘。

  • 【健身主食】愛爾蘭傳統燉雞腿的做法 步骤4

    雞腿盛出來,去掉骨頭。鍋里加入淡奶油、鹽、黑胡椒,燉到稍微粘稠。

  • 【健身主食】愛爾蘭傳統燉雞腿的做法 步骤5

    加入去骨的雞腿肉,煮3、5分鐘,撒西芹裝飾。

小貼士

覺得這是一道非常隨性、簡單的菜,雖然看起來很牛逼的樣子…建議用稍微深一點的那種不粘鍋來做,不容易糊鍋,清洗也簡單。

所在的分類

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咖啡
意式咖啡機,咖啡粉,酒精燈,盎司杯/耐熱高腳杯,愛爾蘭威士忌,方糖,鮮奶油
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咖啡
蛋黃,砂糖,鹽,淡奶油,意式濃縮咖啡,愛爾蘭威士忌,香草精
綜合評分 8.2
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愛爾蘭威士忌,砂糖或方糖或咖啡砂糖,稍濃的熱咖啡,鮮奶油
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