燕麥,牛奶/酸奶/杏仁奶,楊桃,西芹,李子（綠）,藍莓,各種堅果,黃聖女果
綜合評分 9.5
bircher muesli 隔夜早餐燕麥
綜合評分 9.3
由於認真的要開始減肥之路，於是除了鍛鍊身體也開始注意飲食，燕麥是減肥好伴侶，配上各種super food簡直棒棒噠～
用料
做法
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一般隔夜燕麥是把所有要吃的東西混合攪拌然後放冰箱隔天起來就可以吃，不過這次我是先將燕麥和牛奶混合，密封在罐子裡，隔天早上起來倒在盤子裡當基底，然後再把各種配料加進去，這樣吃起來也不會太涼，怕有的姑娘胃不好承受。（圖你有事嗎(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)̄
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把藍莓、黃聖女果、李子、西芹放進攪拌機做成smoothie備用。
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用勺子把smoothie舀出，按照自己的喜好加進燕麥裡，再放點新鮮水果，撒上一把堅果阿balabala～完美早餐就完成惹╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ˂ᵒ͜͡ᵏᵎ⁾✩
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小貼士
基本上基底就是牛奶/酸奶/杏仁奶+燕麥片+super food，其他要什麼蔬果都看自己喜好，再配一點堅果更美味 (´・∀<`) ☆ ps.因為購買的sf還沒到，所以這次沒有加進燕麥裡，如果姑娘們有類似chia seed、生可可粉這些sf的話記得前一晚和燕麥一起泡昂～
所在的分類
相關食譜
燕麥,牛奶/酸奶/杏仁奶,楊桃,西芹,李子（綠）,藍莓,各種堅果,黃聖女果
綜合評分 9.3
燕麥,酸奶,水果,堅果,雞蛋
綜合評分 7.1
燕麥,酸奶,車釐子,藍莓,橙子,綜合堅果（杏仁、夏威夷果、腰果、核桃、蔓越莓乾等）,帶蓋公雞杯
綜合評分 7.5
燕麥片(Rolled oats),新鮮牛奶,蜂蜜 (Honey),草莓,核桃,杏仁,椰絲 (Coconut shredded)
綜合評分 7.0
生燕麥片 (裸麥片),牛奶 / 杏仁奶,酸奶,奇亞籽 (chia seeds),葡萄乾或其他乾果,壓碎的各類堅果,中式一點可以加切碎的紅棗枸杞黑芝麻,切片熟香蕉 (或一半壓成泥),各種水果泥,蜂蜜或楓糖漿,肉桂粉,香草精,蛋白粉,新鮮切塊水果,Granola格蘭諾拉麥片,各種蔬菜水果脆片,各種水果泥,花生醬、巧克力醬……
綜合評分 8.6
生燕麥片 (裸麥片),牛奶 / 杏仁奶,酸奶,奇亞籽 (chia seeds),葡萄乾或其他乾果,壓碎的各類堅果,中式一點可以加切碎的紅棗枸杞黑芝麻,切片熟香蕉 (或一半壓成泥),各種水果泥,蜂蜜或楓糖漿,肉桂粉,香草精,蛋白粉,新鮮切塊水果,Granola格蘭諾拉麥片,各種蔬菜水果脆片,各種水果泥,花生醬、巧克力醬……
綜合評分 7.8
生燕麥片,牛奶,酸奶,其他干果（葡萄干/各類堅果等）,蜂蜜,水果
綜合評分 7.5
燕麥片（rolled oats）,鼠尾草籽/奇異子（Chia seed）,隻果汁,藍莓,堅果碎,楊桃片,蜂蜜（Honey）
綜合評分 8.7
燕麥片（rolled oats）,鼠尾草籽/奇異子（Chia seed）,蘋果汁,藍莓,堅果碎,楊桃片,蜂蜜（Honey）
綜合評分 10.0