燕麥片（rolled oats）,鼠尾草籽/奇異子（Chia seed）,隻果汁,藍莓,堅果碎,楊桃片,蜂蜜（Honey）
綜合評分 8.7
隔夜早餐燕麥粥 overnight oatmeal
綜合評分 7.0
你是不是每天早晨起床就盼望著能多睡半小時？你是不是屬于“晚上睡不著，早上起不來”的族群，但又好希望自己能吃上一頓健康營養的早餐。那麼快來嘗試下國外早餐界很流行的做法-- overnight oatmeal, 並且它的好處在于不需要任何烹飪技能哦！簡單，健康又可以任意DIY。 我經常會把它準備在玻璃瓶罐中， 這樣第二天一早就能隨手帶著它在任何地方解決我的美味早餐啦，真的很適合忙碌的辦公室的姐妹們哦。濃濃奶香味的燕麥，搭配上新鮮的水果和營養的堅果，感覺整個早晨都充滿了向日葵般的活力！ 如此簡單就能讓味蕾和心情都被喚醒，就算是個懶人也忍不住要試一試了！
用料
- 燕麥片(Rolled oats) 80g
- 新鮮牛奶 200ml
- 蜂蜜 (Honey) 5g
- 草莓 適量
- 核桃 適量
- 杏仁 適量
- 椰絲 (Coconut shredded) 適量
做法
-
生燕麥，堅果，水果都是overnight oatmeal的必備法寶。
-
前一晚將生燕麥和牛奶蜂蜜充分混合好，放入冰箱密封冷藏。
-
次日早晨，生燕麥會在你沉睡的時刻漸漸完美融合在一起，變得松軟和super creamy。
-
-
配上自己愛吃的水果和堅果，done！
小貼士
原文地址︰http://cookingsweetie.com/overnightoats/ 常吃overnight oatmeal的好處︰ 零膽固醇 高蛋白 高縴維。長期食用能夠降低人體血液中膽固醇水平，同時減少心血管疾病的幾率。除此之外，燕麥本身含有多種人體所需微量元素比如維他命E 鋅銅鐵等。
所在的分類
相關食譜
燕麥片（rolled oats）,鼠尾草籽/奇異子（Chia seed）,蘋果汁,藍莓,堅果碎,楊桃片,蜂蜜（Honey）
綜合評分 10.0
燕麥,酸奶,水果,堅果,雞蛋
綜合評分 7.1
燕麥片(Rolled oats),新鮮牛奶,蜂蜜 (Honey),草莓,核桃,杏仁,椰絲 (Coconut shredded)
綜合評分 7.0
生燕麥片 (裸麥片),牛奶 / 杏仁奶,酸奶,奇亞籽 (chia seeds),葡萄乾或其他乾果,壓碎的各類堅果,中式一點可以加切碎的紅棗枸杞黑芝麻,切片熟香蕉 (或一半壓成泥),各種水果泥,蜂蜜或楓糖漿,肉桂粉,香草精,蛋白粉,新鮮切塊水果,Granola格蘭諾拉麥片,各種蔬菜水果脆片,各種水果泥,花生醬、巧克力醬……
綜合評分 8.6
生燕麥片 (裸麥片),牛奶 / 杏仁奶,酸奶,奇亞籽 (chia seeds),葡萄乾或其他乾果,壓碎的各類堅果,中式一點可以加切碎的紅棗枸杞黑芝麻,切片熟香蕉 (或一半壓成泥),各種水果泥,蜂蜜或楓糖漿,肉桂粉,香草精,蛋白粉,新鮮切塊水果,Granola格蘭諾拉麥片,各種蔬菜水果脆片,各種水果泥,花生醬、巧克力醬……
綜合評分 7.8
生燕麥片,牛奶,酸奶,其他干果（葡萄干/各類堅果等）,蜂蜜,水果
綜合評分 7.5
燕麥,鹽,牛奶或者豆奶,堅果,水果,果乾
綜合評分 8.6
燕麥,鹽,牛奶或者豆奶,堅果,水果,果乾
綜合評分 8.6
牛奶,水,燕麥片,蔓越莓干,核桃碎,granola,水果
綜合評分 7.6