燕麥片,酸奶,純牛奶,火龍果,藍莓
綜合評分 7.4
水果隔夜燕麥overnight oats（健身必備）
綜合評分 7.4
文/二貨開飯 微信ID：foolkitchen 新浪微博：二貨開飯 豆瓣：二貨開飯） 今年IG健身界最紅的美食不再是各種無味乾癟癟的雞胸肉， 就是今天給大家介紹的這款隔夜燕麥！ 主要是製作方便， 而且健康又口感好， 造型可以隨心所欲，千奇百怪。
用料
做法
-
在瓶子底部先加2湯匙燕麥片，然後把酸奶全倒進去，把藍莓放進去，攪拌均勻，只要讓燕麥片吸收酸奶就可以了。
-
接著把剩下大約1湯匙的燕麥片也倒進去，倒入牛奶，同樣簡單攪拌一下，讓燕麥片有縫可以均勻吸收牛奶。
-
蓋上蓋子，放進冰箱，一夜。
-
-
第二天早上，把小火龍果切塊，然後放上隔夜燕麥的頂部。dadada~完成！開吃！
小貼士
1.國外一般都是前天晚上把水果弄好塞進去，但是我爲了保證水果新鮮衛生，只在底部那層隔夜燕麥扔進去藍莓，而第二天早上再塞進去需要切塊的水果，雖然沒了一夜水果的融合，但是我覺得還是不錯的！ 2.水果可以任意挑選，界姐曾經試過加入葡萄什麼的，一樣也是棒棒噠~
所在的分類
相關食譜
燕麥(rolled/即食),牛奶,酸奶,胡蘿卜碎,蘋果泥,蜂蜜,白糖,肉桂粉,*香草精,*亞麻籽/奇亞籽,*椰子粉
綜合評分 8.3
燕麥,希臘酸奶,花生醬,杏仁奶或牛奶,Chia Seeds,肉桂粉,核桃,香蕉
綜合評分 9.8
燕麥(rolled，即食都可以),牛奶,希臘/普通酸奶,香蕉,奇亞籽,可可粉,杏仁/其他堅果
綜合評分 8.1
old-fashioned oats,枸杞,葡萄乾,鮮牛奶,無糖純酸奶,紅糖或蜂蜜,水果
綜合評分 8.6
old-fashioned oats,枸杞,葡萄乾,鮮牛奶,無糖純酸奶,紅糖或蜂蜜,水果
綜合評分 7.7
低脂高纖水果燕麥,牛奶,任意水果,花生醬,蜂蜜
綜合評分 7.2
脫脂牛奶（沒有就全脂）,燕麥片,各種穀物,各種堅果,各種果乾,水果
綜合評分 9.1
即食燕麥,酸奶,牛奶（水）,堅果,水果
綜合評分 7.7
即食燕麥片,低脂牛奶,香蕉
綜合評分 7.6