好料理

三文魚蘑菇時蔬黎麥沙拉～夏日健康沙拉～孕期美食

綜合評分 7.4
這是一道快手午餐，夏天健康沙拉～ 中午煎了塊三文魚和蘑菇，剝了玉米粒、菠菜、蘆筍、蘑菇、西紅柿和萬年老搭檔黃瓜，磨了一點檸檬胡椒鹽+橄欖油就搞定了。冰箱裏有什麼材料都用上了，吃完就撐到！ 黎麥的全面營養吃進去每一口都感覺是健康的

用料

做法

  • 三文魚蘑菇時蔬黎麥沙拉～夏日健康沙拉～孕期美食的做法 步骤2

    接著將西紅柿去皮，連同黃瓜切成小丁。玉米粒煮好撈起，放蘆筍快速炒水瀝乾，放到盤裏。將煎好的三文魚和其它切好的食材放入盤中，再降菠菜倒入已關火有餘溫的煎三文魚的鍋中迅速翻炒一下，略美味！ 最後加上煮好瀝水的黎麥， 放點檸檬黑胡椒鹽和橄欖油一份健康美味沙拉就完成了。

  • 三文魚蘑菇時蔬黎麥沙拉～夏日健康沙拉～孕期美食的做法 步骤3

    yummy～

  • 三文魚蘑菇時蔬黎麥沙拉～夏日健康沙拉～孕期美食的做法 步骤4

    yummy～

小貼士

橄欖油不放也可，煎好的三文魚也有油脂，很香 平常會放檸檬汁、鹽和胡椒粒，今天正好看到旅行帶回來的調味料就用了，可隨意～

所在的分類

相關食譜

三文魚蘑菇時蔬黎麥沙拉～夏日健康沙拉～孕期美食
沙拉
三文魚,蘑菇,玉米粒,菠菜,蘆筍,西紅柿,黃瓜,檸檬胡椒鹽,橄欖油
綜合評分 7.4
三文魚彩椒炒黎麥飯
飯
三色黎麥,三文魚,西蘭花,三色彩椒,蔥,蒜,黑胡椒粉,現磨黑胡椒,鹽,耗油
綜合評分 9.1
黃咖哩三文魚煮時蔬
咖哩
三文魚,茄子,四季豆,洋蔥,口蘑,黃咖哩醬,魚露,椰漿,橄欖油
綜合評分 9.4
Salmon Chan Chan Yaki (Grilled Salmon with Vegetables Recipe) 鮭のちゃんちゃん焼き 香煎三文魚配時蔬
煎
三文魚腩,鹽,日本米酒,洋蔥,白菜葉,香菇,蟹味菇,土豆,青椒,大蔥,冷凍甜玉米,黃油,味噌,米酒,醬油,糖,姜泥
綜合評分 7.2
煎三文魚配時蔬
煎
三文魚,杏鮑菇,紅色彩椒,檸檬,油菜心兒,食用油,鹽
綜合評分 8.1
兮兒減脂食譜_蘑菇時蔬蕎麥麪
面
蕎麥麪,口蘑、香菇,油菜、紅椒、青椒、雞胸肉,鹽、生抽,橄欖油
綜合評分 8.5
三文魚蘑菇披薩
披薩
高粉（餅底）,低粉（餅底）,酵母（餅底）,糖（餅底）,鹽（餅底）,水（餅底）,橄欖油（餅底）,番茄（pizza醬）,洋蔥（pizza醬）,黃油（pizza醬）,大蒜（pizza醬）,鹽（pizza醬）,黑胡椒（pizza醬）,牛至葉（pizza醬）,糖（pizza醬）,以下為topping,口菇,三文魚片,安佳馬蘇裏拉乳酪
綜合評分 9.4
焗三文魚蘑菇芝士飯
飯
米飯,大蘑菇,三文魚,蒜,洋蔥,Feta cheese
綜合評分 8.3
三文魚烤雜蔬
烤箱菜
三文魚,茄子,西葫蘆,南瓜,洋蔥,青椒,白胡椒,鹽,檸檬
綜合評分 9.4
三文魚豆腐雜蔬丸子【寶寶輔食】
嬰幼兒
豆腐,三文魚,藕,菠菜,胡蘿卜,雞蛋,澱粉
綜合評分 9.6