雞蛋,香腸,粗糧飯,白米飯,菠菜,色拉油,黑胡椒粉
綜合評分 7.4
烤雜糧飯糰（低卡路里）
綜合評分 7.4
三月的減肥食譜
用料
做法
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粗糧可以根據喜好，我選了黑糯米、玉米碎、小米、燕麥和薏米，所有材料要浸泡三個小時，薏米分開泡，我所有材料泡了一夜，然後用電飯鍋燒開。注意：用多少重量的食材就用多少重量的水來燒，粗糧比較厚實，可以水略微多10%。
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燒好的米和少量米飯混合，這是爲了增加口感，也可不加，將切碎的菠菜和香腸丁放進去，也可以混進自己喜歡的食材。攪勻。
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烤盤鋪錫紙，塗少量色拉油。將雞蛋和少量生粉倒進米飯混合物，撒胡椒碎，拌勻，用勺子協助做成飯糰，放在烤盤上，在每個糰子上輕輕刷一層油。
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烤箱上下火180度，預熱10分鐘，烤15分鐘，出鍋，配一杯拿鐵，幸福的低卡餐。
小貼士
用烤箱是爲了少用油，更健康。如果要追求好吃，可以用油鍋煎。
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