意式海鮮濃湯,Arborio rice,白洋蔥,貽貝（熟）,對蝦（熟）,橄欖油,無鹽黃油,海鹽和研磨黑胡椒,乾白葡萄酒
綜合評分 7.1
海鮮燴飯
綜合評分 9.1
今天次海鮮燴飯，做炒飯的一個訣竅是， 前一晚把米飯蒸好涼透後放入冰箱冷凍第二天炒的時候就不會粘鍋， 粒粒分明哦。 因為做專題的關係現在一天就要蒸一次米飯，以後我覺得我閉著 眼都可以在家蒸米飯了。 已經習慣五點多起床做早飯了，這是個很好的人生習慣， 改變命運，就要從培養好的習慣開始不是麼？
用料
做法
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青椒切碎粒。
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將鮮蝦洗淨去殼。
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胡蘿蔔切碎粒，同甜豌豆一起用熱水焯過備用。
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準備米飯小半碗。
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鍋中熱少許油，減肥的孩子們可以用橄欖油做哦 加入青椒和蝦仁，煸炒出香味。
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加入甜豌豆和胡蘿蔔，翻炒，加鹽。
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加入冰凍過的米飯，翻炒，出鍋即可食用。
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祝大家好胃口奧
小貼士
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綜合評分 8.1
鹽,番茄,紅魚,檸檬,大蒜,洋蔥,淡菜,魷魚,蛤蜊,老虎蝦,羅勒醬,白胡椒,橄欖油,白葡萄酒,義大利米,帕馬森芝士,濃縮義大利黑醋醬
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青椒（甜椒，黃色，紅色，青色都可）,洋蔥,西紅柿,青豆，玉米粒,蝦,青口,雞肉,豬肉,香腸,藏紅花,大米,開水（或者高湯）,白葡萄酒,鹽
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青椒（甜椒，黃色，紅色，青色都可）,洋蔥,西紅柿,青豆，玉米粒,蝦,青口,雞肉,豬肉,香腸,藏紅花,大米,開水（或者高湯）,白葡萄酒,鹽
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