藜麥,水,黃瓜,桃,木瓜,芒果,西紅柿,水果玉米,洋蔥,檸檬,黑胡椒,鹽,橄欖油,蜂蜜或糖
綜合評分 7.3
藜麥水果沙拉
綜合評分 9.6
藜麥被稱為「營養黃金」 ，是低脂肪，低澱粉，低糖的完全蛋白全營養食品，營養均衡，可防止營養過剩導致的肥胖，而且是鹼性食物，有助於消耗脂肪。同時，藜麥是高纖維碳水化合物，能增強飽腹感，延長和減少進餐時間和次數，是塑身減肥的健康食品。（「三色藜麥」下廚房市集有售：http://m.xiachufang.com/goods/40187/）
用料
做法
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把水燒開，倒入藜麥煮15分鐘即可。然後撈起來瀝乾。
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各種水果洗淨，削皮切塊。
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把藜麥倒入水果裡，然後倒入適量酸奶。
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小貼士
所在的分類
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藜麥,水,黃瓜,桃,木瓜,芒果,西紅柿,水果玉米,洋蔥,檸檬,黑胡椒,鹽,橄欖油,蜂蜜或糖
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大葉生菜 or其它生菜,苦菊,芝麻菜,紫甘藍,胡蘿蔔,櫻桃蘿蔔,豌豆,香梨,生藜麥,黑醋汁部分：,初榨橄欖油,巴薩米克黑醋,第戎芥末,紅糖or糖漿or蜂蜜,黑胡椒粉,海鹽,熟大杏仁或腰果或其它堅果
綜合評分 9.2
藜麥,小番茄,紫甘藍,生菜,腰果,蘋果,玉米,沙拉醬
綜合評分 9.7