燕麥（rolled oats）,燕麥麩（oat bran）,小白菜,冷凍雜豆,皮蛋,開水
綜合評分 7.9
皮蛋燕麥蔬菜粥（燜燒壺版）
綜合評分 7.9
5:2輕斷食早餐之二，還是燕麥粥，粥一人份，熱量200卡左右。 但是膽固醇含量有點兒高，可以把蛋黃去了哈。 這個燜法蔬菜里的維c什麼的肯定是被氧化了，就剩點兒縴維素了，有條件的還是早起熬粥吧。
用料
- 燕麥（rolled oats） 20g
- 燕麥麩（oat bran） 10g
- 小白菜 1顆（20g左右）
- 冷凍雜豆 20g
- 皮蛋 半個（26g左右）
- 開水 適量
做法
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小白菜洗干淨，切碎
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燜燒壺里注入滾燙的開水，關上蓋子預熱
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鍋里放燕麥，燕麥麩，切碎的小白菜，雜豆； 加入適量冷水（燜燒壺容量大小）
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開火，攪勻，煮開
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皮蛋切小塊，放入預熱好的燜燒壺
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煮開的粥倒入燜燒壺
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關上蓋子，放一碗，起床後有熱粥吃咯~~~
小貼士
燕麥rolled oats, 不是即食那種哦。 小白菜可以換其他的綠葉子青菜，大家自由發揮吧。
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