健身甜點

綜合評分 7.3

在微博發現的老葉神奇健身菜譜，關鍵是超簡單的，但是原料比較麻煩…… 算了，先建成菜譜比較好找給大肚子的老公留著……

用料

看詳情

做法

1

芝士蛋糕共402卡
2

材料雞蛋一個低脂白乳酪100g 酸奶/希臘酸奶125g 脫脂牛奶30g 香草味蛋白粉30g 糖適量步驟所有材料攪勻，烤箱預熱。攪拌完倒入模具。放入烤箱，120度20分鐘，再150度20分鐘。保鮮層冷藏一夜
3

黑寡婦布朗尼共426大卡
4

材料全蛋1個酸奶/希臘酸奶170g 脫脂牛奶50g 燕麥片40g 可可粉40g 泡打粉5g 糖適量可加巧克力味或香草味蛋白粉20g，相應減糖。可加速溶咖啡粉一小勺。可加堅果、水果、餅干碎等。步驟所有食材攪拌均勻倒入容器烤20-25分鐘
5

披薩曲奇共336大卡
6

材料南瓜泥180g 蛋白粉45g 蛋清140g 泡打粉1g 巧克力豆5g 步驟烤箱預熱190度除巧克力豆外所有材料攪拌均勻倒入模具撒上巧克力豆烤15分鐘
7

杏仁豆腐共98大卡做法 5g瓊脂10分鐘泡軟加入100g水鍋中小火加熱至瓊脂融化。所有材料（脫脂牛奶150g、露露無糖杏仁露240g，糖適量）倒入攪拌均勻中小火加熱至冒泡關火倒入容器冷卻成型
8

巨無霸冰淇淋共393大卡
9

材料完整版︰冷凍草莓（或者黑莓，這莓那莓…）250g 酸奶100g 脫脂牛奶200g 蛋白粉50g 糖適量簡化版︰冰凍苺子500g 酸奶250g 糖適量步驟所有食材放入攪拌機打成糊放入容器進冰箱一夜
10

巧克力麥芬共150大卡
11

材料西葫蘆130g 椰子粉7g 雞蛋清25g 可可粉10g 乳清蛋白粉20g 泡打粉1g 糖適量步驟烤箱180度預熱西葫蘆擦絲後與所有食材用攪拌機打成糊入模具180度烤15分鐘
12

花生醬曲奇共228大卡
13

材料 PB2花生醬粉 53g 無糖蘋果醬 40g 全蛋 17g 糖適量小撮鹽（可選）小撮香草提取物（可選）步驟烤箱預熱180度所有食材攪拌混合均勻整成你喜歡的樣子烤10-15分鐘，取出冷卻使之變脆
14

巧克力曲奇團共250大卡
15

材料椰子粉14g 蛋白粉1勺杏仁奶/脫脂牛奶40g 南瓜泥30g PB2花生醬粉12g 巧克力豆12g 糖適量步驟南瓜泥和奶攪勻加入其它食材放入冰箱冷藏口感更佳
16

巧克力布丁共283大卡
17

材料香蕉一根約100g（熟透最佳）牛油果一個約100g（軟的最佳）可可粉5g 糖適量步驟所有食材攪拌均勻
18

松餅共322大卡
19

材料香蕉2根約200g 雞蛋2個泡打粉1g 糖適量（如果想甜一點）步驟一個容器里將雞蛋打散另一個容器將香蕉壓成泥所有食材混合，靜置幾分鐘待泡打粉生效平底鍋中火（可噴少許油）待周圍一圈凝固，表面起泡翻面，煎熟
20

馬克杯蛋糕共135大卡
21

材料乳清蛋白粉30g 泡打粉2g 脫脂/全脂牛奶60ml 步驟馬克杯中將所有材料混合攪拌均勻放入微波爐，高火，50秒看見材料膨脹填滿容器就好了
22

天使蛋糕共169大卡材料蛋清6-7個約210g（室溫）乳清蛋白粉17g 塔塔粉4g 糖適量香草提取物4g（可選）步驟烤箱預熱180度蛋白打發（加入塔塔粉、香草提取物、糖）加入蛋白粉（緩慢翻蓋式混合）入烤箱180度15分鐘
23

華夫餅共182大卡材料泡打粉1g 全蛋1個乳清蛋白粉30g 糖適量步驟材料混合華夫餅機預熱倒入，關蓋，45秒-1分鐘
24

聖誕曲奇共314大卡十個量，每個31大卡
25

材料燕麥片60g 香蕉1根（熟爛為佳）水果干適量糖適量步驟香蕉壓成泥混合所有食材隨便怎麼弄成你想要的形狀烤箱180度20分鐘，或烤至自己喜歡的軟硬程度
26

巧克力馬克杯蛋糕共223大卡
27

材料巧克力味乳清蛋白粉30g 可可粉5g 全蛋1個棉花糖5g 泡打粉1g 脫脂奶50g 糖適量谷物麥片、餅干碎隨意步驟除棉花糖、餅干碎、麥片等所有食材攪拌均勻加入棉花糖、餅干碎、麥片等微波爐高火90秒
28

可可椰球共49大卡
29

材料椰子粉 10g 希臘酸奶/無糖酸奶/各種醬料 15g 無糖可可粉 3g 水/奶 8g 糖適量步驟所有材料捏在一起
30

豆腐漢堡共453大卡
31

材料北豆腐 300g 雞蛋 1個蛋白 100g 火腿 1片乳酪 1片洋蔥 50g 步驟蛋白攪拌待用；北豆腐按自己想要的層數橫切，泡入攪好的雞蛋液；煎火腿，炒洋蔥；浸泡蛋液的北豆腐煎至焦黃；雞蛋炒熟；將芝士、火腿、洋蔥、雞蛋加入北豆腐夾層；可撒黑胡椒、番茄醬等。

小貼士

所在的分類

甜品

好料理

健身甜點

用料

做法

小貼士

所在的分類

相關食譜