基底生菜,雞蛋,藜麥,牛油果,手剝核桃,丘比沙拉醬,清香風味沙拉,橄欖油
綜合評分 9.4
極簡早餐藜麥色拉，健康營養
綜合評分 9.4
用料
做法
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藜麥和雞蛋同時放在一個蒸鍋里，蒸10-15分鐘 牛油果切片 將熟的藜麥，雞蛋，牛油果，核桃和基底生菜放在一起，淋上色拉醬和橄欖油，充分涼拌 最後依個人口味撒上黑胡椒粉 一份營養健康的藜麥牛油果色拉完成
小貼士
藜麥 藜麥的營養價值是獨一無二的。其蛋白質的含量超過谷物，必須脂肪的含量多于水果，也屬于堿性食物。此外它還富含維他命和礦物質，其中鈣的含量是小麥的四倍，還有鐵，維他命B以及維他命E。藜麥還包含了豐富的對心髒有益的歐米茄3脂肪酸，膽固醇含量為0，藜麥的熱量比較低，有淡淡的堅果香或人參果香，具有均衡補充營養，增強機體功能，調節免疫。預防疾病等功效。 一定要多吃哦
所在的分類
相關食譜
高筋麪粉,原味燕麥片,酸奶（沒有自制就去超市買原味有機的,鹽,砂糖,牛奶（純牛奶）,乾酵母（美國安琪）,紅棗（切成小顆粒和麪）可加葡萄乾
綜合評分 9.8
高筋粉,自制燕麥粉（燕麥米攪拌機打粉）,紅糖粉,鹽,低脂奶粉（可不放）,中等雞蛋,自制老酸奶,水,玉米油,安琪酵母,葡萄干、蔓越梅干,蜂蜜或者蛋液
綜合評分 8.4
酵頭 全麥粉,酵頭 水,酵頭 酵母,全麥粉,水,酵母,鹽
綜合評分 9.3
梗米,蕎麥,燕麥,山藥,赤小豆,黑米,胡蘿蔔,鮮蝦仁,香菇,熟松子,鹽,香油
綜合評分 8.5
A︰全麥粉,黑麥粉,水,B︰高粉,紅糖,高活性干酵母,鹽,水,黃油,C︰亞麻籽仁,熟核桃仁,蔓越梅干或葡萄干,小麥胚芽,即食燕麥片
綜合評分 7.1
藜麥,培根,金槍魚罐頭肉,雞蛋,包生菜,洋蔥,鮮冬菇,調味料︰,橄欖油,9度白醋或檸檬汁,沙拉醬,黑胡椒(干粒現磨)
綜合評分 9.9
燕麥片,水果(你喜歡的),堅果
綜合評分 9.3
燕麥片,水果(你喜歡的),堅果
綜合評分 9.5
牛油果,櫻桃番茄,混合色拉生菜,煙燻雞肉,藜麥,彩椒,葡萄乾,橄欖油,鹽,黑胡椒,和風芝麻醬汁
綜合評分 9.2