米飯,西蘭花,金針菇,魔芋,雞蛋,辣白菜,火腿,拌飯醬
綜合評分 7.7
【輕輕鬆鬆月瘦二十斤】簡簡單單的拌飯吧
綜合評分 7.7
作為從小胖到大的，又沒辦法放棄吃吃吃的表示，減肥太難臣妾做不到啊TAT。 之前只要是聽過的見過的方法都試過，節食絕食啊都用過營養不良還進了醫院不說臉色也差的要命，還有事後反彈更可怕！ 經過多次減肥試驗可算是瘦到滿意體重了。 想減肥的話必須做到不喝甜飲料不吃零食！！重要的事情說一遍大家也記得住！！！ 說說每日菜譜吧—— 早：一袋牛奶，一個蘋果 中：低油拌飯 晚：一個水果 這個減肥菜譜安利給基友後基友也成功月瘦了二十來斤XDDDD她晚上餓了還拌個飯當夜宵。 即使不減肥也拌飯吧！嗯→_→其實就是韓國拌飯衍生過來的
用料
做法
-
米飯蒸熟，不要太軟不然拌起來不好吃
-
西蘭花掰成一小朵一小朵，用鹽水泡二十分鐘祛除農藥後，開水焯熟
-
金針菇開水焯十秒就好，時間太長會破壞營養
-
-
魔芋開水後塞進去，開鍋後煮兩分鐘
-
平底鍋倒油，倒一點點，雞蛋單面煎成自己喜歡的程度
-
碼放好
-
-
抹點醬，個人建議可以在超市對比醬瓶瓶身上的營養表，熱量低脂肪低最好。我用的是海天招牌拌飯醬，好吃裏面還有蘑菇沒有老乾媽那麼油膩
-
開吃！！！
小貼士
這個減肥拌飯沒什麼技巧，選擇自己愛吃的菜就行，什麼胡蘿蔔啊土豆絲啊菠菜都可以，需要注意的就是：必須有雞蛋，必須多菜，拌飯醬必須熱量低。然後上來就炒個肉絲炸個雞拌進去還想減肥那是不可能的→_→
所在的分類
相關食譜
廣式臘腸,長粒米,薑絲,油,雞蛋,菜心,魚露,糖,海鮮醬油
綜合評分 9.7
廣式臘腸,長粒米,薑絲,油,雞蛋,菜心,魚露,糖,海鮮醬油
綜合評分 9.8
板油
綜合評分 8.3
板油
綜合評分 7.2
黑巧克力70％以上,無鹽黃油,雞蛋,低筋麪粉,白糖
綜合評分 9.6
麪粉,水,鹽,高筋麪粉（麪包粉）,奶粉（也可用麪粉）,雞蛋,液體濃奶油,牛奶,白糖,無鹽黃油,快速發酵粉（fast rising yeast),湯種,高筋麪粉（麪包粉）,雞蛋,液體濃奶油,牛奶,白糖,無鹽黃油,快速發酵粉（fast rising yeast),湯種,紅豆,糖,肉鬆,幹椰蓉,雞蛋,黃油,糖,整個或杏仁片,雞蛋,黃油,糖,雞蛋
綜合評分 9.2
白米飯,含鹽黃油,味島香鬆,木魚花,烏冬面露（或者蘸食醬油）
綜合評分 9.2
白米飯,含鹽黃油,味島香鬆,木魚花,烏冬面露（或者蘸食醬油）
綜合評分 8.7
竹筒,大米,杏鮑菇,大蔥,生姜,面粉,澱粉,食用水,糖,油,醋,鹽
綜合評分 7.4