做法

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  準備一個密封罐和自己喜歡的各種食材。

• 用小勺加一層酸奶到密封罐中（最好在最下面鋪一層，讓穀物充分吸收酸奶中的水分），一層穀物，再蓋一層酸奶。可以加水果，m&m巧克力豆，各種健康的seeds，比如奇亞籽（最好泡到酸奶/牛奶裡，這樣就是軟軟的了）。喜歡什麼就加什麼～偶爾也可以加點小餅乾/穀物棒做裝飾。 這個步驟只是我比較習慣的（下面放穀物，上面放水果。）任意發揮就好，試一兩次就懂啦～而且每次換成不同的水果/穀物/裝飾物都會有小驚喜。之前一直用莓果，最近一直在吃黃桃/菠蘿/香蕉之類的。其實每天的成分都不太一樣～

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  如果選擇穀物的話，一般只加酸奶就夠了。不過也要看吸水度，比如grape nuts，不加牛奶的話第二天早上還是硬硬的很難嚼。一般的穀物都是不需要加牛奶的，直接在上面蓋一層酸奶第二天早上就是美味～（軟軟的又有點脆脆的口感最好啦～）誰試誰知道～ ***最下面會推薦一些我認為不錯的穀物～

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  如果選擇燕麥的話，old fashion那種大大的口感更好。如果喜歡quick oats也可以，但是個人認為口感不如前者。選擇燕麥要適當加一些牛奶，然後加酸奶攪拌（其實不攪拌也很棒，如果吃燕麥我都是直接加牛奶不加酸奶的。） ***切忌一定要留出一定空間，燕麥吸水會膨脹的～ (圖片大概就是快熟麥片做出來的效果)

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  下面是一些我做過的早餐～我喜歡叫breakfast jar～

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  如果是純酸奶，也可以加些果醬。

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  這個最下層就是燕麥＋chia seeds+牛奶，然後蓋了一層酸奶，再加其他的。

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  用了穀物棒做裝飾～

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  這種脆脆的穀物第二天就會吸水陷下去一些。

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  兩層酸奶間用了cracker。

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  水果～

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  grape nuts+酸奶+chia seeds+水果+穀物+酸奶+水果。

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  最下面的grape nuts先用牛奶泡過。

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  用了彩色的穀物～

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  :D

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  最近吃的，總是吃莓果有些膩了，就是顏色比較單調。

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  ;)

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