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Granola Energy Bar 高蛋白燕麥穀物能量棒（無糖健康的運動補充劑）

綜合評分 9.7
這款點心高蛋白健康飽腹，特別適合運動健身前後來兩塊補充能量，也可以作辦公室的小零嘴。由於用到的材料都非常健康，也不必擔心會發胖 :) Granola是在歐美十分流行的一種穀物燕麥片，一般泡牛奶吃，歐美超市都有賣，有各種口味的，因為加了燕麥堅果水果之類的，比較健康。這裏給大家分享下自制的Granola能量棒，非常簡單快手，自己動手做的吃著也放心嘛！ 這是第一次發食譜，哈哈，多多關照！

用料

做法

  • 先把香蕉打成泥，堅果打碎。然後把所有的材料混合均勻，做成略溼潤的麪糰。 因為每個人喜歡的原料不同，大家酌情增減，不要太乾也不要太溼就行了。太溼就加點燕麥或者麪粉，太乾可以稍微加點水或者蜂蜜。

  • Granola Energy Bar 高蛋白燕麥穀物能量棒（無糖健康的運動補充劑）的做法 步骤2

    烤箱預熱175℃。拿一個烤盤（我家的是最小的那種烤箱自帶的烤盤）刷一層薄薄的橄欖油。將麪糰均勻鋪在烤盤上，用碾棍壓平壓緊，不要留空隙。

  • 送進烤箱，175℃烤25分鐘。喜歡稍脆一點可以再多烤個5分鐘。

  • Granola Energy Bar 高蛋白燕麥穀物能量棒（無糖健康的運動補充劑）的做法 步骤4

    烤完後，待它完全冷卻後，用刀分割成小塊，小心脫模。

  • Granola Energy Bar 高蛋白燕麥穀物能量棒（無糖健康的運動補充劑）的做法 步骤5

    把小塊的能量棒裝盒，方便隨身攜帶。我隨身帶了個小的塑料盒，健身完了就吃兩塊補充能量。剩下的都用袋子塑封好，可以放冰箱儲存一段時間的。

小貼士

這款點心相對是比較高蛋白的，原料全部都是健康的碳水、蛋白質和脂肪來源。適合想要減脂增肌的小夥伴們！ 它的口感並不是脆脆的，會比較有嚼勁，我個人還滿喜歡的，也不需要加糖因為香蕉是甜的，加上還有堅果，很香，我還加了酸酸的蔓越莓，噗。要是比較挑的小夥伴請挪步買市售的能量棒=。= 總之，原料是可以自由發揮滴，請充分發揮你們的想象力吧，做出屬於你們獨有的能量棒，咔咔~

所在的分類

相關食譜

Granola Energy Bar 高蛋白燕麥穀物能量棒（無糖健康的運動補充劑）
零食
生燕麥片,全麥粉,核桃仁/杏仁碎/南瓜籽（任何堅果皆可）,泡打粉,小蘇打,鹽,香蕉,蛋清,蛋白粉,花生醬/蜂蜜/蔓越莓/肉桂粉
綜合評分 9.7
全麥鹹味燕麥餅乾！（少油無糖）
餅乾
全麥粉（低筋粉）,快熟燕麥片,雞蛋（或牛奶）,色拉油,五香粉,鹽,黑芝麻（看個人喜歡可不加）
綜合評分 7.6
【曼食慢語】果仁穀物能量棒
糕點
燕麥片,核桃仁,杏仁,黑芝麻,混合莓果,黃油,黃糖,蜂蜜
綜合評分 7.1
【曼食慢語】果仁穀物能量棒
零食
燕麥片,核桃仁,杏仁,黑芝麻,混合莓果,黃油,黃糖,蜂蜜
綜合評分 8.0
Oatmeal/Cereal 隔夜燕麥/穀物酸奶 【快手早餐】
早餐
酸奶,牛奶（Optional）,穀物/燕麥,Chia Seeds,草莓,藍莓,覆盆子,提子,總之～各種和小食物
綜合評分 9.6
杏仁燕麥餅干（糖尿病無糖無澱粉）
餅干
去殼杏仁,即食燕麥片,木糖醇,鹽,食用油,花椒粉,全脂純牛奶,全蛋,黑胡椒粉
綜合評分 7.4
無油無低粉燕麥酸奶蛋糕（減脂期間的美食）
蛋糕
燕麥麩（燕麥片）,雞蛋,酸奶,白糖
綜合評分 9.4
Granola 烤堅果燕麥配果仁
西式早餐
快熟燕麥,堅果+瓜籽 （南瓜籽+腰果+白芝麻+亞麻籽）,果乾（葡萄乾+香蕉片）,楓糖漿,蜂蜜,橄欖油
綜合評分 7.6
藜麥穀物奶粉
早餐
稼祺藜麥,玉米粉,花生,核桃,新疆巴旦木
綜合評分 9.5
100%全麥吐司免揉（無糖無油）
減肥
中種 全麥面粉,雞蛋,牛奶（水）,酵母,鹽,主面團 全麥面粉,選放 糖,黃油
綜合評分 8.4