各種雞胸、三文魚、厄瓜多白蝦、北極甜蝦、青蝦仁、雞蛋 全部分類

煙燻三文魚黃瓜蒔蘿沙拉

沙拉

黃瓜（大）,茴香根,糖,鹽,橄欖油,檸檬汁,蘋果醋,蜂蜜,脫脂希臘酸奶,蒔蘿,煙燻三文魚,裝盤用檸檬

綜合評分 8.9

[貓飯] 正餐之雞肉三文魚

自制寵物食品

雞胸肉,三文魚,帶魚籽

綜合評分 7.7

三文魚黃瓜雞蛋鍋貼煎餃

煎

三文魚,黃瓜,雞蛋,餛飩皮,鹽,生抽,蠔油,黑胡椒

綜合評分 7.2

威士忌波旁汁(澆雞肉三文魚)

魚香

三文魚或雞肉,波旁威士忌 (我用jim beam),辣醬油(伍斯特沙司)Worcestershire,蜂蜜,紅糖,黃芥末醬,蘋果醋,黑胡椒,鹽,蒜末

綜合評分 7.7

三文魚黃瓜土豆餅

餅

黃瓜,三文魚,麪粉,土豆,雞蛋,蔥花

綜合評分 7.4

三文魚黃瓜燴飯

燴飯

黃瓜,剩米飯,巴掌大小的三文魚排,洋蔥,芝士粉,鹽,黑胡椒粉,橄欖油

綜合評分 9.8

三文魚黃瓜燴飯

燴飯

黃瓜,剩米飯,巴掌大小的三文魚排,洋蔥,芝士粉,鹽,黑胡椒粉,橄欖油

綜合評分 8.2

牛油果蝦仁雞胸烤鮮蔬（減脂）

烤箱菜

雞胸,蝦仁,蘆筍,牛油果,紫甘藍,番茄

綜合評分 7.0

減肥餐 白焯胡蘿蔔西蘭花+煎雞胸

減肥

西蘭花,胡蘿蔔,雞胸肉,黑胡椒,老抽,料酒,陳醋,五香粉,花椒,鹽,食用油,蒜頭

綜合評分 9.4

【健康三餐】蜂蜜芥末土豆烤雞胸

烤箱菜

土豆,雞胸,中等大小洋蔥,鮮迷迭香或百里香,橄欖油,鹽和黑胡椒,法式第戎芥末醬（dijon mustard）,芥末籽醬（grainy mustard）（見貼士1）,鮮檸檬汁或白醋,橄欖油,蜂蜜,蒜末,鹽和黑胡椒

綜合評分 8.1