好料理

小青菜（大青菜減量哦） 全部分類

升級版減肥瘦身五穀粥
粥
紅豆,綠豆,黑豆,紫米,黑米,薏米,生花生,桂圓肉,紅棗,核桃肉（我敲成小小的，比較好吃）,冰糖,紅糖
綜合評分 8.3
[減肥食譜] 涼拌菠菜
減肥
菠菜,大蒜頭,小紅辣椒,生抽,老醋,芝麻油,鹽,糖
綜合評分 8.0
升級版減肥瘦身五穀粥
粥
紅豆,綠豆,黑豆,紫米,黑米,薏米,生花生,桂圓肉,紅棗,核桃肉（我敲成小小的，比較好吃）,冰糖,紅糖
綜合評分 8.5
土豆培根小面包(中種法)
面包
A）中種面團,金像高粉,燕子干酵母（耐高糖）,水+牛奶,B）主面團,金像高粉,細砂糖,鹽,土豆泥,牛奶,黃油（切好放室溫備用）,培根,表面裝飾: 軟化的黃油+液化的黃油
綜合評分 8.0
給減肥達人和高血糖患者的酸奶玉米戚風
減肥
自制無糖酸奶,雞蛋,異麥芽酮糖(代糖),玉米油,細玉米粉,蛋黃糊用代糖
綜合評分 9.9
【意呆大爺】酸甜南瓜火腿披薩 Butternut Squash Pizza
披薩
橄欖油,蒜,辣椒,南瓜,洋蔥,鹽,黑胡椒,糖,紅酒醋,披薩醬,披薩面團,馬蘇里拉,帕瑪森,火腿
綜合評分 7.7
夏季減肥冬瓜水
減肥
冬瓜
綜合評分 7.6
給減肥達人和高血糖患者的酸奶玉米戚風
減肥
自制無糖酸奶,雞蛋,異麥芽酮糖(代糖),玉米油,細玉米粉,蛋黃糊用代糖
綜合評分 8.5
低糖少油巧克力豆粉軟餅乾（減脂增肌適用）
餅乾
雞蛋,黃豆粉（生）,低筋麪粉,玉米澱粉,杏仁粉,可可粉,木糖醇,椰子油,香草精,鹽,白醋或檸檬汁,泡打粉
綜合評分 9.4
減肥版～無糖減脂餐～芹菜甘藍
減肥
紫甘藍,芹菜,杏仁
綜合評分 9.1