水或奶粉 全部分類

糙米紅薯粥

粥

糙米,小米,紅薯,清水

綜合評分 7.6

【健康三餐】番茄圓白菜肉醬悶飯

飯

瘦牛肉餡,洋蔥,圓白菜,西紅柿,生米或生藜麥,蒜,番茄膏（tomato paste）,紅糖或甜菊糖,蘋果醋或米醋,鹽和黑胡椒,白胡椒,allspice(選用),水或高湯（見貼士4）

綜合評分 8.5

全蕎麥粉戚風蛋糕-糖尿病患者福音

蛋糕

蕎麪面,雞蛋,油,水或牛奶,木糖醇,如果做鹹口在混合蛋黃糊後加入適量鹽、蔥碎、肉鬆這些自己喜歡的，蛋白霜打發也無須加糖

綜合評分 7.5

全麥吐司（中種）

吐司

中種：麪包粉,酵母,水或牛奶,主麪糰：全麥粉,白砂糖,鹽,奶粉,水或牛奶,黃油

綜合評分 7.5

自制玫瑰醬

醬

新鮮玫瑰花,紅糖,白酒,水

綜合評分 7.2

奶油焦糖醬

醬

細砂糖,動物性淡奶油,冷水,開水

綜合評分 7.7

寧波特色小吃---灰汁團

小吃

粳米粉,水,堿水（或　水）,冰糖,紅糖

綜合評分 8.9

異國風情的早餐-墨西哥雞蛋卷

早餐

高筋面粉（其實低筋粉也行）,鹽,水（或酸奶）,植物油,煎雞蛋（夾心）

綜合評分 8.8

【5分鐘紅豆奶糕】_極簡百變微波蛋糕

微波爐

紅豆醬,牛奶或奶粉,酵母粉,植物油,鹽,面粉

綜合評分 9.8

厚蛋燒饅頭漢堡--饅頭君的華麗變身

饅頭

饅頭,培根,蝦仁,厚蛋燒材料︰,雞蛋,胡蘿卜,鹽,水或牛奶

綜合評分 9.2