油，生抽，鹽，糖，生粉 全部分類

無黃油牛軋糖(兒童版)

兒童

棉花糖,奶粉,杏仁、曼越梅乾,植物油,抹茶粉或無

綜合評分 9.1

☆★藍冰瀅的廚房匯——無油無鹽清淡料理 瑤柱蟲草花燒瓠瓜☆★

清淡

瓠瓜半個，蟲草花30g，瑤柱10-12個，溫水半碗

綜合評分 8.5

☆★藍冰瀅的廚房匯——無油無鹽清淡料理 瑤柱蟲草花燒瓠瓜☆★

清淡

瓠瓜半個，蟲草花30g，瑤柱10-12個，溫水半碗

綜合評分 7.8

無油低鹽少熱量的越南雞肉沙拉

快手菜

生菜,紫甘藍,牛油果,檸檬,雞胸肉,小芒果,玉米,藍莓,鹽，生抽，醋，調味醋，料酒，胡椒，香油，橄欖油

綜合評分 7.3

快手香蕉燕麥馬芬（無油少鹽）

馬芬

香蕉,雞蛋,楓糖漿,鹽,baking powder,香草液,肉桂粉,希臘酸奶,快熟燕麥片,牛奶,蔓越莓，各類堅果，葡萄干

綜合評分 7.9

清蒸龍利魚5分鐘快手菜（無油少鹽）

蒸

龍利魚柳,金針菇,姜,大蔥,鹽,料酒,黑胡椒,生抽

綜合評分 8.2

全麥無油無鹽煎餅果子

餅

雞蛋,全麥面粉,水,雞胸肉,黃瓜,熟芝麻,醬油,黑胡椒

綜合評分 8.4

微波爐版無油椒鹽烤口蘑

微波爐

口蘑,黑胡椒,鹽

綜合評分 10.0

【素食星球】無油無鹽開心果豌豆山藥羹【做仁藥開心】

素食

開心果,鐵棍山藥,豌豆

綜合評分 9.4

蔥油椒鹽花捲

早餐

麪粉,酵母粉,牛奶,椒鹽粉,小蔥,食用油

綜合評分 7.1