香軟的菠菜南瓜乳酪丹波面包（Damper） 麪包 高筋麪粉,鹽,無鋁泡打粉,無鹽黃油（室溫軟化）,黑胡椒粉,孜然粒,全脂牛奶（室溫）,菲達乳酪（feta,小塊狀的）,新鮮菠菜葉（生的，略切幾刀不用切很碎）,南瓜（熟的，切小方塊狀的） 綜合評分 9.3
【健康三餐】蘑菇菠菜乳酪蛋餅 西式早餐 大號雞蛋,嫩菠菜,口蘑,菲達乳酪（feta cheese）或營養酵母粉,洋蔥,蒜片,椰子油,薑黃粉（turmeric）,歐芹,迷迭香或百里香或牛至草 綜合評分 7.9
下午茶點心：乳酪鹹味餅乾，黃油甜曲奇 糕點 乳酪鹹味餅乾：,雞蛋,切達乳酪（如果沒有，暫用馬蘇裏拉乳酪代替也可）,低筋粉,黃油,糖粉,鹽（如果是有鹽黃油，則可以減少或不加）,黃油甜曲奇：,雞蛋,黃油,低筋粉,砂糖,糖粉 綜合評分 7.1