瘦肉0.5斤 全部分類

水晶甜心西米布丁

布丁

西米,芒果,細砂糖

綜合評分 8.6

【健康零食】黑巧無花果燕麥糕

零食

椰子油（室溫融化液體狀）或橄欖油,椰子花糖（coconut sugar）或紅糖,大號雞蛋（室溫尤佳）,全脂牛奶（室溫尤佳）,蜂蜜或楓糖漿,香草精,全麥麪粉,燕麥片（old-fashioned oats）,小蘇打粉,肉桂粉,海鹽,無花果乾,黑巧克力豆或塊

綜合評分 9.1

蜂蜜核桃燕麥早餐棒丨健康·三餐

快手早餐

全麥麪粉,燕麥片（old-fashioned oats）,肉桂粉,無鋁泡打粉,細的海鹽,全脂牛奶（室溫）,熟透的皮帶黑點的香蕉,蜂蜜或楓糖漿,椰子油,大號雞蛋（室溫）,香草精,山核桃碎（pecan）

綜合評分 7.0

香醋烤雞胸丨健康·三餐

烤箱菜

雞胸,菠菜,羊乳酪（其他乳酪也行，推薦馬蘇裏拉）,土豆,西蘭花或白花菜,紅洋蔥,蒜香橄欖油或普通橄欖油,義大利香醋（balsamic vinegar）,蒜,海鹽和黑胡椒粉,BRAGG27種混合香料或其他混合香料或其他西式香料,蜂蜜或楓糖漿或紅糖

綜合評分 8.3

Rawnola丨健康·零食

零食

燕麥片（old-fashioned oats或quick oats）,椰棗（date，別名：伊拉克棗、海棗、波斯棗）,無糖椰絲,檸檬汁,檸檬皮屑,烤過的無鹽杏仁,香草粉或香草精,燕麥片（old-fashioned oats或quick oats）,椰棗（date，別名：伊拉克棗、海棗、波斯棗）,無糖生可可粉（cacao powder）,可可粒（raw cacao nibs）,葡萄乾,無糖椰絲,香草粉或香草精,海鹽,水（選用，見貼士3）,燕麥片（old-fashioned oats或quick oats）,椰棗（date，別名：伊拉克棗、海棗、波斯棗）,無糖椰絲,抹茶粉,杏仁（生的、烤熟的都行）,熟白芝麻（選用）,香草精或香草粉,奶粉或原味蛋白粉或香草味蛋白粉,水或牛奶

綜合評分 8.3

Hey juice減肥

果汁

生菜,芹菜,苦瓜,姜,黃瓜,青椒,菠菜,胡蘿蔔,奇異果,蘋果,薄荷,檸檬,哈密瓜,菠蘿,蜂蜜,杏仁,腰果,肉桂粉

綜合評分 9.1

【一粥一飯】牛油果糙米雜蔬飯佐糙米茶

快手菜

一粥一飯稻花香米,一粥一飯糙米,幹香菇,胡蘿蔔（小號）,蘆筍,洋蔥,牛油果,雞蛋,醬油,白芝麻

綜合評分 9.1

【健康零食】燕麥果醬盒

果醬

葡萄乾,杏幹,蜜棗或國產大棗（見貼士2）,涼水或溫水,燕麥片（old-fashioned oats）,生核桃,椰子油或橄欖油,蜂蜜或楓糖漿或龍舌蘭糖漿,海鹽或粉鹽,肉桂粉（選用）

綜合評分 7.6

萄式蛋撻

蛋撻

成品撻皮,淡奶油,蛋黃,全脂牛奶,細砂糖,吉士粉

綜合評分 8.6

貓飯—雞肉鮮蝦飯

飯

雞胸肉,鮮蝦,帶籽蝦（刺身）,烏雞蛋,捲心菜,胡蘿蔔,雞肝

綜合評分 7.8