【健康口糧】穀物堅果cookie 曲奇 Old fashioned oats,溫水,雞蛋,腰果(捏成一半碎),核桃,南瓜籽,亞麻籽,亞麻籽粉,小米麵粉,全麥粉,杏仁粉,蜂蜜,營養酵母(不加也行),泡打粉,薑黃,椒鹽,大棗(增加甜味,不加也行,切成小半) 綜合評分 9.0
減脂糙米粗糧飯 飯 主食,糙米,燕麥,薏米,玉米粒,黃豆,藜麥,紅豆,綠豆,黑豆,扁豆,四季豆,山藥,豌豆,鷹嘴豆,毛豆,蔬菜,西蘭花,芹菜,豆芽,菠菜,蘑菇,洋蔥,甜椒,胡蘿蔔,甘藍,花菜,捲心菜,蘆筍,西紅柿,白蘿蔔,生菜,黃瓜,白菜,豆腐,茼蒿,蛋白質,雞蛋,雞胸肉,瘦牛肉,瘦豬肉,雞腿肉(去皮),魚肉,海產品 綜合評分 9.8