肉松（可不加） 全部分類

減肥小零食之燕麥餅干

零食

生雞蛋,快熟燕麥,全麥粉,熟雞蛋黃,椰花糖,椰子油,泡打粉,香草精,鹽,紅棗（可不加）

綜合評分 8.7

炖烤雜蔬

烤箱

西紅柿,小土豆,大蒜,香菇/蘑菇,水浸金槍魚,香菜,鹽,現磨黑胡椒,淡奶油（可不加）

綜合評分 8.4

中島老師的*咖喱脆餅*

咖喱

低筋粉,咖喱粉,姜黃粉（沒有可不加）,鹽,菜籽油,洋蔥（擦碎）

綜合評分 8.6

黑胡椒芝士炸雞柳

家常菜

雞胸肉,現磨黑胡椒,現磨白胡椒,現磨蒜粉,卡夫芝士粉,橄欖油,鹽,澱粉,低筋粉,水,蛋液（可加可不加）,面包糠

綜合評分 7.6

8寸藍莓慕斯蛋糕

慕斯

雞蛋,糖,水/奶,低粉,色拉油,動物性淡奶油,魚膠粉（或者等量吉利丁片）,白糖,牛奶,藍莓醬,藍莓味布丁/果凍（可加可不加）,藍莓,藍莓味旺仔QQ糖（大包）,水

綜合評分 7.4

葡式蛋撻

蛋撻

蛋撻皮,牛奶,淡奶油,砂糖,吉士粉（沒有可不加）,蛋黃

綜合評分 8.8

義大利肉醬面

面

洋蔥碎,番茄,番茄醬,肉糜,紅酒（可不加）,清水,蒜末,鹽,黑胡椒、羅勒等（可自選）,油,意大利麪

綜合評分 7.6

詳解鮮肉大包做法。

主食

中筋麪粉,酵母,泡打,糖,水,夾心肉糜,鹽,味精,糖,胡椒粉,蔥薑汁,水,老抽（可加可不加）

綜合評分 9.4

8寸藍莓慕斯蛋糕

慕斯

雞蛋,糖,水/奶,低粉,色拉油,動物性淡奶油,魚膠粉（或者等量吉利丁片）,白糖,牛奶,藍莓醬,藍莓味布丁/果凍（可加可不加）,藍莓,藍莓味旺仔QQ糖（大包）,水

綜合評分 7.8

臘肉球菜蛋炒飯

炒飯

冷飯,雞蛋,卷心菜,臘肉（醬油肉）,醬油,鹽,肉松（可不加）

綜合評分 7.7