腰果（或花生仁、杏仁） 全部分類

臘八約粥

臘八節

麥仁,小米,紅米,芝麻,桂圓,枸杞,核桃,栗子,薏米,糯米,蕎麥,紅棗,葡萄乾,花生仁,杏仁,紅糖

綜合評分 7.5

【健身減脂】快手燕麥麩早餐蛋糕

早餐

燕麥麩,雞蛋,牛奶（脫脂）或豆奶，杏仁奶,泡打粉,大麥若葉粉

綜合評分 9.9

甘藍沙拉

沙拉

圓白菜,紫甘藍,洋蔥,腰果（或其它堅果）,鹽

綜合評分 7.9

豪華版五仁月餅餡

月餅

花生,核桃,腰果,松子,大杏仁,黑白芝麻,西瓜子,南瓜子,葵花籽,金橘糖,蔓越梅,枸杞子,東瓜糖,山楂條,玫瑰花醬,蜂蜜,白酒,涼白開,花生油,砂糖,熟糯米粉

綜合評分 9.6

【健康三餐】鷹嘴豆雞胸茄子飯

炒飯

鷹嘴豆,蕎麥粒,雞胸,海鹽,黑胡椒,孜然粉,smoked paprika或辣椒粉,橄欖油,細長條茄子,蒜,檸檬,香菜,營養酵母粉或feta乳酪,醬油,腰果或花生

綜合評分 7.2

【健康三餐】鷹嘴豆雞胸茄子飯

炒飯

鷹嘴豆,蕎麥粒,雞胸,海鹽,黑胡椒,孜然粉,smoked paprika或辣椒粉,橄欖油,細長條茄子,蒜,檸檬,香菜,營養酵母粉或feta乳酪,醬油,腰果或花生

綜合評分 8.3

潮汕雙拼粽子

粽子

糯米,肥豬肉（五花肉）,豆沙,鹹蛋黃,糖,沙茶醬,蔥花,蝦米,臘腸,香菇,腰果或板栗

綜合評分 8.0

牛奶雞蛋醪糟

早餐

牛奶,醪糟,雞蛋,葡萄乾,枸杞子,核桃仁,花生仁,杏仁,黑芝麻

綜合評分 8.1

健康沙拉

沙拉

紫甘藍,牛油果,酸奶,腰果或其它堅果,香蕉,卡樂B麥片,其它水果

綜合評分 7.2

彩虹米紙卷

視訊菜譜

香菜（或羅勒）,黃瓜,牛油果（或芒果）,胡蘿蔔,紫甘藍葉,蕎麥麪,原味烤腰果（或生腰果）,越南米紙,檸檬汁,小米辣（可省略，但加了超好吃）,姜,生抽或豉油

綜合評分 8.0