菠菜或其他蔬菜（涮） 全部分類

寶寶輔食︰胡蘿卜蔬菜蝦餅

嬰幼兒

蝦,胡蘿卜,油菜苗（其他蔬菜也可）,雞蛋,澱粉

綜合評分 7.6

【健康三餐】甜辣雞肉蔬菜拌飯

飯

雞胸,糙米飯,小白菜或其他脆口感的青菜,牛油果,蒜,小香蔥,香菜,白米醋,醬油,番茄醬,辣醬（見貼士2）,海鹽,白胡椒粉和黑胡椒粉

綜合評分 7.9

[無油]鑄鐵平底鍋煎蛋/蔬菜/雜糧餅技巧

煎

雞蛋或其他食物如面糊,平底鍋,不銹鋼鏟子

綜合評分 8.2

藜麥蔬菜飯

快手菜

藜麥,洋蔥,番茄,土豆,黃瓜,其他蔬菜,蝦米

綜合評分 7.3

寶寶輔食：胡蘿蔔蔬菜蝦餅

餅

蝦,胡蘿蔔,油菜苗（其他蔬菜也可）,雞蛋,澱粉

綜合評分 7.4

豆腐蔬菜餅 低卡健康~補充蛋白質

餅

北豆腐,雞蛋,洋蔥,彩椒,澱粉,也可新增其他蔬菜丁,鹽

綜合評分 8.8

【輔食】香菇干貝蔬菜小米粥&干貝泡發

嬰幼兒

小米,香菇,西葫蘆（或其他任意蔬菜）,干貝,干貝湯汁

綜合評分 9.9

【健康三餐】菠菜牛油果青醬西葫蘆麪條

沙拉

西葫蘆,牛油果,菠菜或羽衣甘藍,橄欖油,蒜,新鮮羅勒葉,松子或其他堅果,檸檬汁或白醋,海鹽和黑胡椒,hemp seeds,小番茄

綜合評分 8.0

土豆胡蘿蔔菠菜餅

早餐

麪粉,土豆,胡蘿蔔,雞蛋,菠菜

綜合評分 8.0

【健康三餐】菠菜牛油果青醬西葫蘆麪條

沙拉

西葫蘆,牛油果,菠菜或羽衣甘藍,橄欖油,蒜,新鮮羅勒葉,松子或其他堅果,檸檬汁或白醋,海鹽和黑胡椒,hemp seeds,小番茄

綜合評分 7.4