香椒煎鱈魚佐花椰菜牛奶醬汁和川味紅油雜蔬醬汁 煎 鱈魚（單份）,花椰菜,牛奶,胡蘿蔔,大蒜,西芹,紅蔥頭,昆布醬油,藏紅花,番茄罐頭,白葡萄酒,青檸汁,鹽,蛤蜊,黃油,辣椒麪,川味紅油,蒔蘿 綜合評分 7.6
【健康三餐】金槍魚沙拉及三種變化（附如何掌握7分飽的分寸） 沙拉 水浸金槍魚,原味酸奶或開菲爾酸奶,紅洋蔥,白醋或檸檬汁,酸豆或酸黃瓜碎,蒔蘿（dill）,第戎黃芥末醬（dijon mustard）,鹽和黑胡椒,天貝（選用）,歐芹（選用）,水煮雞蛋（溏心蛋尤佳）,芹菜,牛油果（加上會更creamy） 綜合評分 8.6
香煎三文魚佐菌菇春日青豆醬【山姆廚房】 煎 三文魚,小土豆,蒔蘿,菌菇（我用的是香菇）,橄欖油,黃油,鹽,黑胡椒,綜合香草,巴薩米克醋,青豆,橄欖油,檸檬汁,鹽,白胡椒,薄荷,其他香草（我用了蒔蘿和百里香）,純淨水 綜合評分 10.0