蔬果肉類 全部分類

香煎鴨肉（不在減肥營範圍內菜品）

煎

鴨肉,蔥薑蒜花椒大料,醬油,菜籽油,蠔油,檸檬

綜合評分 9.6

【曼食慢語】番茄肉醬意麪

視訊菜譜

意大利麪（linguine或fettucine）,牛絞肉,pancetta培根,蒜頭,罐頭番茄,番茄膏（tomato puree）,小號洋蔥,月桂葉,西芹,胡蘿蔔,紅辣椒,帕馬森乾酪（Parmigiano-Reggiano）,紅酒,牛肉高湯或水,新鮮羅勒,鹽,現磨黑胡椒,橄欖油

綜合評分 9.3

甜辣洋蔥雞肉減肥三明治

早餐

雞胸肉,洋蔥,橄欖油,甜辣醬,生菜,西紅柿

綜合評分 7.1

雞肉彩椒捲餅.Chicken Fajitas

餅

孜然粉,香菜粉,辣椒片,煙燻辣椒粉,橄欖油,雞胸肉,紅燈籠椒,黃燈籠椒,中等紅洋蔥,香菜葉,水,19cm的tortillas捲餅,酸奶油,青檸

綜合評分 9.3

迷迭香：菠蘿咕咾肉

視訊菜譜

裏脊肉,菠蘿,紅辣椒,綠辣椒,番茄醬,料酒,白醋,澱粉,雞蛋,白砂糖,鹽

綜合評分 7.6

#愛的味道#小米南瓜蒸肉

視訊菜譜

小米,南瓜,五花肉,生抽,鹽,豆瓣醬,八角蔥段,香芹粒

綜合評分 9.4

彩蔬雞肉粥

粥

大米,雞肉,豌豆,胡蘿蔔,玉米

綜合評分 9.4

鬆肉湯

日式

白蘿蔔,胡蘿蔔,山藥,大蔥,叢生類菌菇（蟹味菇、白玉菇、金針菇）,油炸豆腐,素高湯,調味料,麻油

綜合評分 7.7

魚香肉絲

魚香

雞胸肉,青椒,胡蘿蔔,黑木耳,蘑菇（建議用香菇或幹香菇，我這次沒買著:-(）,姜、蔥、蒜,鹽、味精、醬油、陳醋、糖、蠔油、香油

綜合評分 8.1

墨西哥雞肉卷Fajita

快手菜

墨西哥薄餅(Tortilla),雞胸肉,青椒,紅椒,洋蔥,牛至,小茴香,辣椒粉,胡椒粉,鹽,白糖,檸檬汁,大蒜,食用油,廚房用紙(或屜布)

綜合評分 7.2