辣椒（可省） 全部分類

【健康減脂】芝麻菜堅果青醬：低脂意大利麪醬，純素意大利麪醬

果醬

芝麻菜,杏仁,大蒜,檸檬汁（可省）,鹽,黑胡椒,橄欖油（或味道清淡的植物油）

綜合評分 9.7

山寨subway肉丸三明治

三明治

牛肉和豬肉的混合絞肉(牛肉：豬肉大概在3：1的比例),去邊白麪包,牛奶,幹牛至,幹歐芹,鹽,胡椒,雞蛋,乾酪粉(沒有可省><最好別省.囧...),番茄意麪醬(最好是自己熬的,我懶,直接用現成的好了- -)

綜合評分 8.5

芒果優格冰淇淋（快手45秒鐘）

冰淇淋

冷凍芒果肉,優格,小青檸皮,蜂蜜,薄荷葉（可省）

綜合評分 8.1

【減脂小廚房】龍蝦鮮蔬沙拉

沙拉

龍蝦尾,大蒜（可省）,小辣椒（可省）,橄欖油,彩椒丁,小番茄/番茄丁,堅果碎（可省）,沙拉蔬菜,檸檬汁（可省）,鹽和黑胡椒

綜合評分 9.4

紅燒素雞

紅燒

素雞,生抽,老抽,冰糖,肉桂,八角,辣椒 （可選）,鹽,紅酒

綜合評分 8.6

立志做不吐奶的土耳其米布丁

布丁

牛奶1,牛奶2,牛奶3,大米,清水,玉米澱粉,細砂糖,香草豆莢（或香草精）,肉桂粉（可省）,蛋黃

綜合評分 7.4

可可杏仁餅乾

餅乾

低筋粉,可可粉,大杏仁片,玉米油,水,糖粉,天然香草精

綜合評分 7.1

奶香南瓜燕麥糊

早餐

桂格燕麥,杏仁奶（牛奶、豆奶也可以）,南瓜泥,糖或者sweetener(可省）,堅果（可省）

綜合評分 7.3

桂花酒釀南瓜

甜品

南瓜,酒釀,蜜桂花,枸杞（可省）

綜合評分 9.0

黑米豆沙糕

糕點

黑米,紅豆,大棗（可省）

綜合評分 7.6