好料理

金槍魚拌菠菜︰ 全部分類

藜麥金槍魚拌飯
飯
煮雞蛋,芹菜葉,辣白菜,牛油果,山芋,金槍魚,海苔碎,藜麥,韓式辣椒醬,黑胡椒
綜合評分 9.1
金槍魚拌蛋黃醬&生菜泡芙
醬
泡芙胚（見連結）,填料：,金槍魚（罐頭）,切碎的洋蔥,切碎的刺山柑（醋醃）,生菜,番茄薄片,檸檬薄片,蛋黃醬
綜合評分 8.4
牛油果金槍魚拌飯
快手菜
牛油果,熱米飯,油浸金槍魚罐頭,日式醬油（或生抽）,味島香鬆,（或海苔碎、芝麻、鹽、木魚花）,沙拉醬（蛋黃醬）
綜合評分 8.3
金槍魚拌飯
飯
米飯,侵油金槍魚罐頭,生菜,雞蛋,沙拉醬,紫菜
綜合評分 7.7
牛油果金槍魚拌飯
快手菜
牛油果,熱米飯,油浸金槍魚罐頭,日式醬油（或生抽）,味島香鬆,（或海苔碎、芝麻、鹽、木魚花）,沙拉醬（蛋黃醬）
綜合評分 9.6
金槍魚嫩炒蛋菠菜乳酪歐包三明治
三明治
金槍魚沙拉：,金槍魚罐頭,玉米粒,蛋黃醬,黑胡椒 小茴香籽 鹽,蒜香菠菜：,菠菜,蒜片,鹽 黑胡椒,嫩炒雞蛋：,雞蛋,水或牛奶,鹽 黑胡椒,歐包切片,黃油,馬蘇裏拉或車打芝士
綜合評分 8.9
【減肥打卡餐】金槍魚貝果（百吉餅）三明治
減肥
水煮蛋,金槍魚罐頭,bagel（百吉餅）,菠菜/生菜/芝麻菜,牛油果,鹽,黑胡椒,檸檬汁
綜合評分 8.4
【北京早上好】雲南花米飯糰（辣黃瓜、泡菜、雞蛋金槍魚醬三種口味~*內附詳細的手捏飯糰方法*~）
辣
大米,雲南花米,白醋,白砂糖,鹽,辣黃瓜,辣白菜,白煮蛋,金槍魚沙拉醬,即食海苔,熟芝麻
綜合評分 7.6
金槍魚嫩豆腐沙拉【減脂增肌/Paleo】
沙拉
金槍魚/吞拿魚罐頭,嫩豆腐（可生吃）,番茄,彩椒,隨便什麼沙拉菜,生姜,小米辣,橄欖油,檸檬
綜合評分 8.8
〖快手高蛋白減脂餐〗馬蘭頭金槍魚蠶豆雜糧泡飯
單身食譜
雜糧飯,剝好的蠶豆,水,生薑粉,馬蘭頭,水浸金槍魚罐頭,帶殼雞蛋2個,無糖酸奶
綜合評分 7.2