水煮蛋,金槍魚罐頭,bagel（百吉餅）,菠菜/生菜/芝麻菜,牛油果,鹽,黑胡椒,檸檬汁
綜合評分 8.4
【減肥打卡餐】金槍魚貝果（百吉餅）三明治
綜合評分 8.4
bagel作為碳水化合物，水煮蛋和金槍魚罐頭作為蛋白質，菠菜作為維生素，牛油果作為優質脂肪，感覺是營養滿分啊
用料
做法
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把牛油果壓成泥，加入少許黑胡椒，鹽和檸檬汁，並攪拌均勻
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將bagel橫切成兩半，並將牛油果醬抹在bagel上面
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將菠菜/生菜/芝麻菜疊加在塗抹過牛油果醬的bagel上
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將水煮蛋切片，平鋪在蔬菜上，最後將金槍魚罐頭也疊加在水煮蛋上，並蓋上bagel的上半部分即可
小貼士
其實金槍魚罐頭可以換成其他的蛋白質，例如雞胸肉，牛肉，三文魚等等，但是我比較懶，金槍魚罐頭最容易獲得，而且最簡單料理，卡路里又低，實在是太棒了
所在的分類
相關食譜
腰果（醬,水（醬,番茄（醬,鹽（醬,芥末粉/整粒芥末（醬,黑胡椒粉（醬,卡宴辣椒粉（醬,水浸金槍魚罐頭,洋蔥,番茄,酸黃瓜,全麥貝果,整粒芥末醬
綜合評分 9.0
全麥可麗餅,脫脂牛奶,stevia,雞蛋,鹽,vanilla extract,橄欖油,全麥麪粉,草莓醬,新鮮草莓,stevia/蜂蜜,水,檸檬汁
綜合評分 9.3
北豆腐（見貼士1）,水浸金槍魚罐頭,味增醬或醬油（可以二者都用些）,檸檬汁,蘋果醋、白米醋,小青蔥,蒜粉或鮮蒜末,洋蔥粉或鮮洋蔥碎,鹽和黑胡椒,日式綠芥末（選用）（加上後很點睛）,酸黃瓜或酸豆,橄欖油
綜合評分 8.4
北豆腐（見貼士1）,水浸金槍魚罐頭,味增醬或醬油（可以二者都用些）,檸檬汁,蘋果醋、白米醋,小青蔥,蒜粉或鮮蒜末,洋蔥粉或鮮洋蔥碎,鹽和黑胡椒,日式綠芥末（選用）（加上後很點睛）,酸黃瓜或酸豆,橄欖油
綜合評分 9.4
櫻桃番茄,芝麻菜,羅沙生菜,金槍魚,黑橄欖,白煮蛋,義大利黑醋,橄欖油,幹蔥末,荷蘭芹末,鹽,胡椒粉
綜合評分 8.3
金槍魚,牛油果,各種你喜歡的可以生吃的青菜,腰果,梅乾,白葡萄酒,糖,鹽,洋蔥,醋,橄欖油
綜合評分 7.7
糙米飯（冷藏過的剩飯也可以）,金槍魚罐頭,雞蛋,小香蔥,黑胡椒,鹽
綜合評分 8.4
櫻桃番茄,芝麻菜,羅沙生菜,金槍魚,黑橄欖,白煮蛋,義大利黑醋,橄欖油,幹蔥末,荷蘭芹末,鹽,胡椒粉
綜合評分 7.3
藜麥,金槍魚,蔬菜,千島醬,黑胡椒,檸檬
綜合評分 10.0