靜置15分鐘 全部分類

15分鐘能吃的面包比薩

披薩

雞蛋,火腿,玉米青豆胡蘿卜顆粒,土司面包片

綜合評分 8.1

美味減肥餐系列--15分鐘中晚餐蔬菜沙拉

減肥

蔬菜,雞胸肉,零卡路里千島醬,藜麥,煮熟雞蛋

綜合評分 9.5

15分鐘神速Omelette

早餐

雞蛋,牛奶,紅椒,蘑菇,熟玉米粒,黃油,乳酪（芝士）,鹽/胡椒

綜合評分 8.7

15分鐘韓式辣炒年糕

韓式

年糕,洋蔥,魚片或魚丸,蔥,煮雞蛋,韓國辣椒醬,辣椒粉,醬油,水麥芽糖,砂糖,料酒,蒜末,水

綜合評分 8.3

用微波爐做咖哩牛腩~只要15分鐘

咖哩

土豆,胡蘿蔔,牛腩,咖哩塊

綜合評分 8.5

800kcal懶人微波爐版地三鮮 （減肥健身 低卡路里 15分鐘搞定一天的伙食）

微波爐

茄子 土豆 胡蘿蔔,青椒,雞胸肉,蔥 姜 蒜 辣椒 洋蔥,鹽 黑胡椒 桂皮粉 辣椒粉,番茄,番茄醬,醬油 料酒

綜合評分 9.2

15分鐘快速早餐

早餐

雞蛋,奶黃包,黃瓜,西柚,牛奶

綜合評分 8.3

雞蛋雜菜沙拉（營養美味早餐15分鐘搞定）

沙拉

雞蛋,土豆,胡蘿蔔,黃瓜,火腿腸,鹽,胡椒,沙拉(或千島醬)

綜合評分 8.6

極品煎魚（改自JAMIE'S 15分鐘開飯）

煎

半杯藜麥,青檸,西紅柿（大小均可）,特級初榨橄欖油,義大利黑醋,鯛魚片,橄欖油,大蒜,酸奶

綜合評分 7.6

15分鐘韓式辣炒年糕

韓式

年糕,洋蔥,魚片或魚丸,蔥,煮雞蛋,韓國辣椒醬,辣椒粉,醬油,水麥芽糖,砂糖,料酒,蒜末,水

綜合評分 8.2