靜置15分鐘 全部分類

15分鐘搞定蔬菜＋蛋白質減肥減脂餐，早中晚都可以吃！！

減肥

生菜,雞蛋,穿心蓮,彩椒,黃瓜,紫甘藍,牛排,藜米,醋,老抽,橄欖油

綜合評分 8.3

高壓鍋15分鐘肋排

高壓鍋

肋排,生抽,蠔油,姜,蒜,蔥花,啤酒,料酒,香菇,橄欖油

綜合評分 7.5

用微波爐做咖哩牛腩~只要15分鐘

咖哩

土豆,胡蘿蔔,牛腩,咖哩塊

綜合評分 7.4

【桂花山楂糕】微波15分鐘

零食

新鮮山楂,冰糖,麥芽糖,幹桂花,檸檬汁（或白醋）,刷模用食用油

綜合評分 8.8

15分鐘情侶營養早餐

早餐

雞蛋,玉米,香菇幹,青椒（甜椒）,小青菜,雞蛋麪

綜合評分 9.9

5分鐘麪包(1)-法國球形麪包Boule（基礎麪糰）

麪包

溫水,乾酵母,鹽,高筋麪粉,玉米麪

綜合評分 7.6

10分鐘做出N種口味——檸檬干果奶酪餅干

快手菜

低筋面粉,小蘇打粉,無鹽奶油,奶油奶酪,細砂糖,糖粉,鹽,雞蛋,檸檬汁,檸檬皮屑,切成小塊的干果(蔓越莓干/夏威夷豆等）

綜合評分 7.8

20分鐘早餐。2014年11月7日，楊同學早餐。

早餐

細面條，,麥菜，,西蘭花，,香菇一個，,蕃石榴半個。,胡蘿卜小半節，,雞蛋一個。

綜合評分 9.7

7分鐘 快手蒸蛋

蒸蛋

雞蛋,溫開水,鹽巴,檸檬汁,紅蔥頭、蝦米、蔥花、胡蘿卜︰,醬油、油

綜合評分 9.8

泡菜餅｜五分鐘輕松搞定早餐

餅

面粉,泡菜,雞蛋

綜合評分 8.9