高質量淨牛肉或里脊 全部分類

【高熱量總是香噴噴】芝士餅干(o>ω

餅干

無鹽黃油,糖粉,雞蛋（小）,泡打粉,鹽,卡夫芝士粉,低筋面粉,高筋面粉,烘焙用巧克力豆

綜合評分 8.1

高壓鍋醬牛肉，簡單！

醬

牛腱子,姜,大料,鹽,醬油（老抽）,其他香料家裏有什麼都可以放

綜合評分 9.0

省時省力—高壓鍋滷牛肉

高壓鍋

牛腱,香料比較多，見步驟吧

綜合評分 9.4

超級健康不需要高熱量沙拉醬的酸奶沙拉

沙拉

plain yoghurt,鹽,生菜,火雞胸,西紅柿,雞蛋,喜歡吃啥

綜合評分 8.4

高壓鍋土豆牛肉

家常菜

牛肉,西紅柿,洋蔥,蔥白,姜,蒜,土豆

綜合評分 7.5

金橘磅蛋糕——分蛋法成就更高質感（附：小嶋老師蜜金橘做法）

磅蛋糕

發酵黃油,雞蛋,杏仁粉,泡打粉,細砂糖,低粉,鹽,蜜金橘,金橘,冰糖,水

綜合評分 8.3

茨木老師的奶油酥餅風味餅乾-丟開高熱量的起酥油

餅

低筋麪粉,上新粉,泡打粉,鹽,蛋黃,砂糖,煉乳,牛奶,香草精,低筋麪粉作為手粉,蛋(刷亮用),細砂糖

綜合評分 8.7

金橘磅蛋糕——分蛋法成就更高質感（附：小嶋老師蜜金橘做法）

磅蛋糕

發酵黃油,雞蛋,杏仁粉,泡打粉,細砂糖,低粉,鹽,蜜金橘,金橘,冰糖,水

綜合評分 7.1

抗失眠水果沙拉 萵筍功效：開通疏利、消積下氣：萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾。 胡蘿蔔功效：胡蘿蔔素在體內可轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫功能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。同時也可幫助消化增進睡眠質量，環節眼睛

沙拉

萵筍,水果玉米,胡蘿蔔,沙拉醬

綜合評分 8.0

花的懶人料理之高階牛排與牛肉粒蓋飯

蓋澆飯

用量一人份,菲力牛排,紅酒,鹽,胡椒,烤肉醬汁,米飯

綜合評分 9.2