寒冷冬日，早餐需要有燙飯~泡飯~ | 田螺快手早餐 視訊菜譜 隔夜剩米飯,火腿一小塊切丁,胡蘿蔔一根切丁,玉米粒或甜豌豆什麼的,蝦米幾個，香菇幾朵，都事先泡發後切碎,小油菜1~2顆，洗淨切碎,鹽少許 綜合評分 8.0
什蔬紅豆燴飯（無敵好吃） 飯 糙米飯（原料）,紅腰豆（必）,紅皮花生（必）,鷹嘴豆+紅豆+綠豆,血糯米+白糯米+黑米,燕麥米+糙米+薏米,鮮藕丁（清香無比）,以上為什錦米飯原料，,蔬菜燴制（原料）,西紅柿（必）,青紅椒（必）,洋蔥（必）,芋頭,西葫蘆/蘆筍（4條）,空心菜杆/蓋菜杆,菠菜,捲心菜（做出來蠻脆）,以上為所需蔬菜，,唯一肉類：雞胸肉及醃製,料酒,紅薯粉,檸檬汁,老乾媽雞辣椒（辣口必備）,五香粉（必）,黑胡椒粉 綜合評分 7.8
墨西哥辣豆醬 辣 鷹嘴豆罐頭,黑豆罐頭,紅腰豆罐頭,大蒜,綠辣椒,中型紫洋蔥,紅、黃椒,番茄糊（番茄膏罐頭或者番茄醬）,番茄粒罐頭（或者生番茄切塊提前炒一下）,小茴香,月桂葉,辣椒粉,紅椒粉,橄欖油,紅酒,熱水（或者高湯）,鹽,墨西哥辣豆醬,蘆筍,麪包片,芝士 綜合評分 7.9
玉米麪菜餑餑（蘿蔔餡） 面 玉米麪,普通麪粉,紅皮白心蘿蔔,雞胸肉,粉條,蝦皮,蔥，姜，蒜（蒜是必須的，其他隨意）,五香粉，十三香，花椒大料面（任一個）,生抽,香油,花生油或豬油,雞精，鹽 綜合評分 8.4
【健康炒飯】糙米燕麥薏仁 炒飯 糙米,燕麥,薏仁,黑木耳切絲,雞蛋,荷蘭豆,菌類,胡蘿蔔,雞胸肉（可醃漬一下）,玉米粒,栗子,番茄,咖哩【粉】,醋,辣椒粉,黑胡椒,黑芝麻,番茄醬,魚露,蔥粒 綜合評分 9.4