麻醬油麥菜拌麪( Cold Noodles with Sesame Sauce and Lettuce) 快手菜 全麥意大利麪,芝麻醬,生抽,陳醋,芝麻油（或花椒油）,油麥菜苗或其他綠葉菜,糖 綜合評分 9.8
【健康三餐】金槍魚草莓沙拉 沙拉 水浸金槍魚罐頭,小蔥,酸黃瓜或酸豆capers（見貼士1）,原味酸奶或牛奶,大蒜粉,蒔蘿粉（dill）（可省略）,海鹽和黑胡椒,橄欖油,白醋,第戎黃芥末醬（Dijon）,整粒的黃芥末醬（whole grain mustard）(可省略),蜂蜜或紅糖,鹽和黑胡椒,新鮮生菜葉或其他綠葉菜,草莓,浸泡過的杏仁（見貼士2）或烤杏仁,牛油果 綜合評分 7.2