天然酵種美式鬆餅（附鬆餅成功的5要點） 西式早餐 中筋麪粉,無鋁泡打粉,小蘇打粉,細海鹽,無鹽黃油（冷藏的）,100%水粉比的天然酵種（冷藏的）（見貼士1）,酪奶（buttermilk見貼士2）或原味酸奶 綜合評分 8.8
【天然食材】100%全麥南瓜核桃肉桂快手面包 蛋糕 烤過的核桃,肉桂粉,紅糖,楓糖漿或蜂蜜,熟南瓜泥（見貼士1）,全麥粉或發芽穀物粉或spelt flour,無鋁泡打粉,椰子油或特級初榨橄欖油（室溫）,楓糖漿或蜂蜜,杏仁奶或豆漿或牛奶（室溫）,細海鹽或喜馬拉雅粉鹽,香草精,大號雞蛋（室溫） 綜合評分 7.3
【健康零食】香蕉燕麥意式脆餅 餅乾 熟透的皮帶黑點的香蕉,現榨橙子汁,大號雞蛋（室溫）,香草精,橙皮屑,全麥麪粉,中筋麪粉,即食燕麥片（old fashion rolled oats）,無鋁泡打粉,細海鹽,蔓越莓幹,黑巧克力豆或黑巧克力碎塊（選用）,紅糖 綜合評分 9.1
【健康零食】無麩質杏仁餅乾 餅乾 杏仁粉（almond flour）,無鋁泡打粉,大號雞蛋（室溫、冷藏都可以）,椰子油或草飼無鹽黃油（室溫固體狀）,原蜜或液體蜂蜜,細的海鹽,香草精,杏仁片或椰子片、椰絲 綜合評分 9.9
【健康三餐】蔓越莓香橙玉米快手面包 麪包 極細玉米麪（見貼士1）,全麥粉（見貼士2）,橙皮屑,無鋁泡打粉,小蘇打粉,細海鹽,熟透的皮帶黑點的香蕉,大號雞蛋（室溫）,原味全脂酸奶或開菲爾酸奶或酪奶（室溫）,現榨橙汁,香草精,蔓越莓幹 綜合評分 8.2
扯麪王（從和麪到扯麪手法詳解） 面 高筋麪粉,雞蛋,水（或牛奶）,鹽,麪湯鍋底：,蔥薑末,西紅柿,濃湯寶（或適量高湯，或直接加雞精就好了）,油,鹽,碗底材料：,香蔥香菜蒜末,香醋,生抽,紅油辣椒,配面材料（下完面後加入鍋中）：,綠葉蔬菜,鮮蝦／火腿／滷牛肉等 綜合評分 9.3