【健康三餐】100%全麥蜜棗麪包 麪包 椰棗,開水,亞麻籽粉,泡棗的水,全麥粉,無鋁泡打粉,鮮薑末（提鮮用，不會吃出姜味）,海鹽,蘋果醋或白醋,全脂牛奶（室溫）,蜂蜜或楓糖漿,椰子油或橄欖油（融化的）,西葫蘆 綜合評分 8.8
【健康三餐】椒鹽核桃燕麥司康 司康 即食燕麥片（old-fashioned rolled oats）,溫水,橄欖油,椰花糖或紅糖,大號雞蛋（室溫）,全麥粉,烤香的核桃,亞麻籽粉,椒鹽粉,小蘇打粉,黑胡椒粉,營養酵母粉（選用）或帕瑪森乳酪,黑白芝麻 綜合評分 8.9
貌美又吃不夠的小披薩 烤箱菜 高筋麪粉（麪餅）,低筋麪粉（麪餅）,水或牛奶（麪餅）,橄欖油（麪餅）,細砂糖（麪餅）,酵母（麪餅）,鹽（麪餅）,大蒜（紅醬）,洋蔥（紅醬）,月桂葉（紅醬）,黑胡椒粉（紅醬）,鹽（紅醬）,糖（紅醬）,青椒紅椒絲,口蘑片,脆皮火腿,番茄醬,馬蘇裏拉芝士碎,胡蘿蔔，土豆 綜合評分 8.6
無乳製品披薩 披薩 餅皮部分,含小麥膚質的米粉（披薩專用）,砂糖,水,粗粒研磨的黑胡椒,橄欖油,速效乾酵母,以下可以自行換成喜歡的料,牛油果,西紅柿,生火腿切片,綠、黑橄欖切片,多種香料幹葉與海鹽粒的混合品 綜合評分 7.9
【小嶋】蘑菇細香蔥芝士蛋糕 蛋糕 細香蔥,菌菇(這裏我用了白蘑菇)，推薦的有杏鮑菇，灰樹花，香菇等。,檸檬汁,低筋麪粉,泡打粉,芝士粉（格呂耶爾乾酪/帕瑪森）,全蛋,牛奶,色拉油/菜籽油,白胡椒、鹽,聖女果,切片杏鮑菇 綜合評分 9.1