三文魚,西蘭花,面,蒜瓣,老干媽豆豉醬,醋 醬油 料酒 香油,鹽,黑胡椒粉
綜合評分 8.6
零難度零風險零油的 煎三文魚配涼面
綜合評分 8.6
非常簡單方便快捷健康營養∼前後不到20分鐘
用料
做法
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將面煮熟，濾水 晾涼
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煮面的水將西蘭花燙熟
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1和2步驟的同時可以煎三文魚。因為三文魚本身的油脂，所以不需要用油。平底鍋開火，三文魚一面撒上鹽和胡椒粉，煎幾分鐘，看到側面一半兒已經變色了再翻面。總之煎到兩面金黃
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煎三文魚的同時可以做拌面的料，蒜切小碎碎，倒一點生抽，醋，老干媽，香油，面涼好後澆上
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吃
小貼士
煮面的時候我在水里放鹽了，煮好濾水後我放了橄欖油兩滴將面拌開，拌好後放在冰箱里。涼的快也不會粘。
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