好料理

燕麥豆腐核桃三明治

綜合評分 9.5
早餐是很重要的，有些小孩子不吃早餐或者吃的很隨便，所以家長們就應該好好為孩子準備早餐。燕麥里面有膳食縴維、雞蛋里面有蛋白質、核桃里面有很好的油脂，做成三明治或漢堡非常營養又好吃噢！

用料

做法

  • 燕麥豆腐核桃三明治的做法 步骤1

    干豆腐捏碎，逐步加入燕麥，核桃，適量加入面粉，揉均勻

  • 燕麥豆腐核桃三明治的做法 步骤2

    做成餅狀

  • 燕麥豆腐核桃三明治的做法 步骤3

    不粘鍋可以不放油，可以一次煎幾個放在冰箱，平常早上拿出來熱一下就好啦。

  • 燕麥豆腐核桃三明治的做法 步骤4

    雙面微焦

  • 燕麥豆腐核桃三明治的做法 步骤5

    自由加入番茄黃瓜香腸培根等，這樣營養早餐就做好啦！

小貼士

1.覺得味道淡的可以加入果醬等噢 2.豆腐一定要足夠干，比較容易成型

所在的分類

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即食燕麥片（old-fashioned rolled oats）,溫水,橄欖油,椰花糖或紅糖,大號雞蛋（室溫）,全麥粉,烤香的核桃,亞麻籽粉,椒鹽粉,小蘇打粉,黑胡椒粉,營養酵母粉（選用）或帕瑪森乳酪,黑白芝麻
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燕麥核桃軟曲奇
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A材料—低筋面粉,A材料—黑糖粉,A材料—粗鹽,A材料—泡打粉,其他材料—黃油,其他材料—牛奶,其他材料—燕麥,其他材料—核桃
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面包
A 燕麥米粥170克,B 高粉250克、紅糖20克、鹽1克、酵母3克、,C 橄欖油20克、烤熟的核桃50克,D 裝飾 ︰胚芽
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餅
老豆腐,金槍魚罐頭,洋蔥,圓白菜,即食燕麥片,雞蛋,雜菜,鹽,黑胡椒粉,五香粉
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豆漿
燕麥米,黃豆,奶油核桃,水,糖
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零食
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格蘭諾拉核桃水果乾燕麥片
早餐
植物油,紅糖,蜂蜜,香草精,肉桂粉,鹽,生燕麥片（非即食燕麥片）,切碎的核桃仁,椰蓉,蔓越莓幹/葡萄乾,巧克力豆（可不放）
綜合評分 8.0