好料理

烤雞胸脯黎麥沙拉

綜合評分 8.7
最近在減脂，每天自制沙拉！少脂少鹽走起

用料

做法

  • 黎麥煮之前要提前泡倆小時泡出芽，我是一次煮好分兩頓吃

  • 1⃣️雞胸脯肉提前用黑胡椒和少許檸檬汁腌好，我沒有加鹽；茄子用水果刀削成長條稍加檸檬汁防止變黑；胡蘿卜切片；豆角就保持整根；香菇泡好切片；洋蔥切片2⃣️用電餅鐺把一切食材煎好

  • 把煎好的肉撕成絲兒，豆角撕成小段，生菜撕成小葉，最後加煮好的黎麥、掰好的紅柚、炒過的芝麻開拌∼ 我的沙拉汁選的是石榴醋和春光的辣椒醬∼ 配一起真的蠻不錯！我本人很喜歡吃辣的，適當辣椒也能幫助燃燒脂肪哦!

  • 烤雞胸脯黎麥沙拉的做法 步骤4

    石榴醋一瓶蓋25ml是30卡路里哦

小貼士

我用的椰子油很香∼ 用油刷可以控制油量！ 煎雞肉時把洋蔥鋪在下邊點兒防止糊底！

所在的分類

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