豆腐,青椒,彩椒,大蒜,核桃仁,大米,調料
綜合評分 7.3
準備食材。 青椒、彩椒切丁,豆腐買回來後放清水里泡著,可去酸味哦;
核桃仁搗碎,加入洗淨的米;米和核桃的比例為10比2,加1勺料酒、1小勺糖,2勺生抽,攪拌均勻;
和平時煮飯一樣,加適量水,放進電飯煲煮熟即可。
下面做蠔油豆腐。 鍋內放2勺油,熱鍋熱油放入去了皮的豆腐塊,開中火,四面煎至剛好變色;
將煎好的豆腐推至鍋邊,加入蒜末爆香,加入青椒和彩椒丁炒香;
加一勺耗油,適量味精,一小勺鹽和糖,開大火翻炒均勻;
豆腐上色後,加適量澱粉水勾芡,收汁起鍋。
裝入便當,大功告成~
配點聖女果,色彩更繽紛。
1、核桃飯可加鹽,依個人口味; 2、豆腐去皮口感更好,豆腐煎過後才容易入味; 3、青椒和彩椒依個人口味添加。 【營養成分】 核桃︰堪稱抗氧化之“王”,常食核桃有益于大腦的營養補充,具有健腦益智的作用,對保護心血管,預防冠心病、中風等是頗有裨益,核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵,是人體理想的肌膚美容劑,經常食用有潤肌膚、烏須發,及具有防治頭發過早變白和脫落的功能。當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力。 豆腐︰可以有效的預防骨質疏松、乳腺癌和前列腺的發生。制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能轉移到豆腐中去。大豆油中的亞油酸比例較大,且不含膽固醇,有益于人體神經、血管、大腦的生長發育。