唐人神香腸,鮮香菇,雞蛋,西蘭花,生抽、鹽、味精
綜合評分 7.1
晚上準備︰(用時5分鐘) 鮮香菇洗淨後切丁,香腸切丁,放入冰箱。
早上制作︰(用時15分鐘) 炒香菇 開中火,鍋熱後放2勺油,油熱後放入香菇丁翻炒至剛好變色;
放香腸 放入香腸丁、適量味精、1勺鹽(平時用鹽的2倍)、2勺生抽(平時2倍用量),翻炒至香菇上色即可。
放入電飯煲煮 米洗淨後放比平時稍微少一點的水,將炒好的香腸和香菇放入,攪拌均勻後按下煮飯鍵即可。
炒雞蛋 煮飯的同時做一個顏色亮黃的炒雞蛋;雞蛋打散後加入1小勺鹽,開中火,加1勺油,熱鍋熱油放入雞蛋,用鏟子迅速滑散,雞蛋剛凝固時即可起鍋。
放入便當盒,大功告成~ (因為拍攝當天天氣陰沉,所以光效沒那麼好,不過便當味道還是非常棒的哦!)
1、炒香腸的時候,鹽和生抽的量要用平時的2倍; 【營養價值】 【臘腸】可以開胃助食,增進食欲,但作為腌制干肉,還是不宜吃太多。 【香菇】含豐富的維他命D原,菇蛋白質里包含18種氨基酸,人體必須的8種氨基酸里,香菇就佔了7種,並且多屬L型氨基酸,活性高,易被人體吸收,消化率高達80%。香菇里還含有大量谷氨酸和通常食物里罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等,經常食用可以提高機體免疫,延緩衰老,防癌抗癌降三高。 【西蘭花】含豐富的維他命C,防癌抗癌尤其是胃癌和乳腺癌,菜花中提取的一種叫蘿卜子素的霉,有提高致癌物解毒黴活性的作用。常吃西蘭花能增強機體免疫力,還可以抗衰老,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品。