西蘭花,白蝦,面包,玉米,雞胸肉,雞蛋,彩椒,豆角,粉絲,胡蘿卜
綜合評分 7.7
健身減脂餐/午餐便當 簡單好看
綜合評分 7.7
上班族，正經不間斷的健身已經1年有余，平時基本每天用Keep打卡，今年開始報了私教健身工作室，包括自己也看一些健身書籍，認真意識到‘七分吃三分練’。 最近實在吃不下去公司附近的地溝油飯菜了，決定自己做利于健身的午餐便當。 好看好吃有營養，每天看到心情好棒∼ 這些午餐便當被教練夸很棒，好開心吶！ 會在微信公號（Yu的健身遐想）更新私教課學習日志和便當，歡迎關注啦！
用料
做法
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Day1 雞胸肉炒黃椒，主食玉米，一片面包，西蘭花和雞蛋
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Day2 杏鮑菇炒豆皮，三明治，紅薯胡蘿卜
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Day3 西蘭花炒蝦，面包，雞蛋胡蘿卜，煮菠菜
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Day4 炒豆角洋蔥黃椒，煮胡蘿卜，面包
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Day5 三明治，炒西葫蘆，煮白蝦，西紅柿
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Day6 自制三明治，炒豆角，橙子雞蛋胡蘿卜
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Day 7 豉油蒸粉絲，烤雞腿，炒紅椒洋蔥午餐肉
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Day 8 蒸魚豉油蒸蝦/粉絲，炒黃椒，橘子黃瓜
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Day 9 雞胸肉，胡蘿卜黃椒沙拉，生菜西紅柿
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小貼士
需要煮的最好提前一天晚上在電飯煲里煮了，同時準備好第二天食材洗好切好，保鮮膜封住，早上10分鐘隨便炒一炒整理一下就好啦！很快的哦！ 在你沒有開始做減脂便當前，你無法想象︰ 1. 這樣做有多簡單省時； 2. 對你健身效果多麼好； 3. 不用在當天中午思考吃什麼，不用再吃又貴又難吃的溝油飯，有多棒； 4. 當你開啟飯盒看到這麼好看的便當，心情是多麼好！ 另外，主食我不太喜歡吃米飯，感覺做起來比較麻煩，所以大多以別的主食替代。
所在的分類
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