@ 「yuuika」優 的五目炊わ込ノィ飯,胡蘿卜,木耳（泡發後）,雞蛋,橄欖油,菜心,大蒜,橄欖油,IKEA肉丸
綜合評分 7.1
工作日午餐便當436Kcal(五目飯+素炒胡蘿卜+蒜蓉菜心+瑞典肉丸)
綜合評分 7.1
下廚房上關于易操作的便當食譜還不算太多，既然每個工作日都要做便當，不如做個自己的菜譜吧！ 我的午餐便當都很快手，早起先燜飯，之後去洗漱，回來炒菜，準備早飯，一小時搞定。 在廚房的時間，總是格外的令我覺得安心。雖然這從來都只是我一人食的便當。 #喜素者的每一天# #一人食#
用料
做法
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五目飯 (晚上睡覺前準備食材) 做法參照︰ http://www.xiachufang.com/recipe/100126322/
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素炒胡蘿卜 ヾ胡蘿卜擦絲，木耳切碎 ゝ熱油，攤雞蛋 ゞ先炒木耳，再放胡蘿卜 々放鹽翻炒，胡蘿卜斷生即可
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蒜蓉菜心 ヾ清洗菜心並控干水分 ゝ切蒜末 ゞ放油，熱鍋，炒出蒜香後下菜心
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IKEA肉丸（微波爐加熱即可） 其實我沒打算做這個，但是菜心做少了，放不滿便當，為了均衡飲食就加了肉丸~
小貼士
食物的卡路里是在My Fitness Pal中計算的，五目炊わ込ノィ飯應該是算多了，因為我沒有放五花肉。
所在的分類
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