雞蛋,牛奶,全麥面粉,西紅柿,胡蘿卜,小蝦米,鹽,黑胡椒,橄欖油
綜合評分 9.2
全麥小蝦米時蔬餅
綜合評分 8.7
每個美食背後都有一個故事……哈哈哈 這個食譜的故事就是！ 我！在！減！肥！！！！！ 全麥低GI，蝦，西紅柿，胡蘿蔔也都是很好的，同理你也可以換成雞胸肉和別的時蔬，這個餅主要就在於麪糊不要太稀了 如果鍋好橄欖油都可以不放，不過減肥期間每天還是要保證一定的卡路里攝入量
用料
做法
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先打一顆雞蛋，打散打散打散 加入一點牛奶和雞蛋液混合均勻（大概50克吧…隨手擠一點）
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加入全麥麪粉，一點點加，直到麪糊黏稠（大概就是提起麪糊畫8字能保持一會不消失的狀態）
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加入你冰箱裏有的時蔬，我加了西紅柿和胡蘿蔔…因為我只有這些了 （時蔬儘量不要水分很大的時蔬，如果加完蔬菜覺得水分大可以再加一點點全麥麪粉）
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加入鹽黑胡椒調味，減脂期間不適合吃太多鹽，我麪糊裡沒加鹽，起鍋前加了一點點和黑胡椒
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小蝦米是午餐，已經煮熟了，麪糊下鍋定好型在麪糊沒完全凝固的時候放小蝦米（放晚了就容易脫落，粘不到餅上嘍~）
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熱鍋冷油…小火下面糊！等待差不多了翻面如果麪糊厚那就多烤一會嘍哈哈
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小貼士
我們這個菜譜就是純低脂 低GI個人認為味道也不錯 關鍵是快手！快手！快手！！！ 簡單的說就是把東西混在一起，主要麪糊不要太稀就可以啦
所在的分類
相關食譜
雞蛋,牛奶,全麥麪粉,西紅柿,胡蘿蔔,小蝦米,鹽,黑胡椒,橄欖油
綜合評分 8.7
高筋面粉,全麥粉,雞蛋,奶粉,白糖,鹽,水,酵母,黃油
綜合評分 7.7
小蝦,麪粉,生粉,五香粉
綜合評分 7.3
華夫餅,黃油,雞蛋,白細砂糖,鹽,全麥粉,酸奶,酵母,餡,大黃米,糖粉
綜合評分 8.7
華夫餅,黃油,雞蛋,白細砂糖,鹽,全麥粉,酸奶,酵母,餡,大黃米,糖粉
綜合評分 8.1
全脂牛奶,酵母粉,草飼無鹽黃油（融化的）,蜂蜜或楓糖漿或黑糖蜜,大號雞蛋（室溫）,未漂白中筋面粉或高筋面粉,全麥面粉,細的海鹽
綜合評分 7.3
中種面團︰,高筋面粉,糖,淡奶油,牛奶,蛋白,酵母,主面團,麥麩,奶粉,糖,鹽,蛋白,酵母,黃油
綜合評分 8.2
全麥面粉（金牌）,高筋面粉（金牌）,白砂糖,鹽,雞蛋,牛奶,酵母,黃油,雞蛋液（刷表面用）,椰蓉或芝麻（表面裝飾）
綜合評分 8.4
全麥粉,紅糖水,酵母,蛋液
綜合評分 9.4