毛豆,玉米,紅燈籠椒,藜麥,新鮮羅勒葉,橄欖油,檸檬汁,鹽,辣椒粉,現磨黑胡椒
綜合評分 7.5
藜麥毛豆玉米沙拉
綜合評分 7.5
這款藜麥毛豆玉米沙拉含有豐富的纖維、蛋白質和鈣，而且有充足的飽腹感。藜麥和毛豆都是很好的蛋白質、膳食纖維、鐵、維生素B、鎂、鋅、葉酸、維生素K的來源，而且脂肪含量都比較低。
用料
做法
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毛豆，玉米沸水焯一下，煮軟煮熟，放涼瀝水備用。藜麥預泡2小時，隔水蒸熟，放涼備用。紅燈籠椒切小粒備用。
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新鮮羅勒葉切碎，新鮮檸檬榨汁
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橄欖油、檸檬汁、鹽、生抽、辣椒粉、黑胡椒、等香料攪拌均勻拌成沙拉汁。
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將1、3和羅勒葉碎混合
小貼士
1、這個菜譜還可以按自己口味加其他香料，如百里香、蒜泥 2、羅勒葉可以用香葉代替 3、還可以加點杏仁碎
所在的分類
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綜合評分 8.5
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綜合評分 8.0
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綜合評分 8.8
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綜合評分 9.5
山姆廚房瑞利來藜麥,北極甜蝦,小番茄,各式堅果，果乾,芝麻菜,橄欖油,黑胡椒碎,檸檬,海鹽
綜合評分 8.2
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綜合評分 8.3
紅椒粉,小茴香,鹽,黑胡椒粉,洋蔥,根芹,西紅柿,野苣,藜麥,雞蛋,橄欖油
綜合評分 7.4
瑞利來藜麥,三文魚,芝麻菜,蜂蜜,黃芥末醬,檸檬汁,沙拉醬
綜合評分 8.8