好料理

代餐奇亞籽smoothie

綜合評分 7.3
自從做了奇亞籽布丁，就很愛它了。 又有飽腹感，又能防便秘。雖然改善睡眠和皮膚狀態我還沒感受到，但是真的是個好東西呀，而且還好吃。 果蔬汁和smoothie代餐我受不了，會非常餓，但是這個應該可以，飽腹感很強。雖然對于我這種人，是不可能代餐的，但是確實能減少很多攝入。 不必按照我的喜好來放果蔬，自己喜歡就好，綠色蔬菜就別放了，奇亞籽膳食縴維也是足夠。

用料

做法

  • 代餐奇亞籽smoothie的做法 步骤1

    材料大集合。 我更喜歡杏仁奶，比牛奶清爽，而且香氣特殊。各種奶制品都是可以的，看個人喜好吧。 香蕉增加濃稠度，冷凍的草莓打出來會有smoothie的感覺，另外這杯已經濃稠的只能用勺子吃了，所以不用香蕉這種水果也ok

  • 杏仁奶浸泡奇亞籽5小時以上，讓奇亞籽充分膨脹。

  • 代餐奇亞籽smoothie的做法 步骤3

    充分blend。 我用的破壁，不知道普通的料理機能不能很好的打碎奇亞籽。 topping一些堅果水果也是可以的，我把剩下半根香蕉放上去了哈哈哈哈。

小貼士

所在的分類

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早餐
奇亞籽,香蕉,冷凍草莓,橙子/橘子,杏仁奶/牛奶/各種奶
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飲品
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粥
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烘焙
低筋面粉,雞蛋,奇亞籽,白糖,黃油
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布丁
濃稠酸奶,牛奶,奇亞籽,蜂蜜,香草精,鹽,獼猴桃,谷樂脆,葡萄乾,椰蓉
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咖啡
速溶咖啡,牛奶,奇亞籽,冰塊,水
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麪包
麪包粉,水,奇亞籽,奇亞籽粉,雞蛋,蜂蜜,酵母,鹽,色拉油
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蛋撻
牛奶,糖,蛋黃,淡奶油,奇亞籽
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奇亞籽曲奇餅乾
曲奇
低筋麪粉,雞蛋,奇亞籽,白糖,黃油
綜合評分 8.8